| 肌肉↓訓(xùn)練部位：肱三頭肌。首要訓(xùn)練：胸大肌|三角肌前束。非必須訓(xùn)練：肱二頭肌預(yù)備↓平躺在凳子上，手肘挨近軀干，雙手住杠鈴。歷程↓擴(kuò)展上臂推進(jìn)杠桿，堅(jiān)持手臂稍微曲折。 |
|
| 肌肉↓訓(xùn)練部位：肱三頭肌。首要訓(xùn)練：胸大肌|三角肌前束。非必須訓(xùn)練：肱二頭肌預(yù)備↓平躺在凳子上，手肘挨近軀干，雙手住杠鈴。歷程↓擴(kuò)展上臂推進(jìn)杠桿，堅(jiān)持手臂稍微曲折。 |
動(dòng)畫(huà)教育前后
更多杠鈴屈臂臥推動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：肱三頭肌。首要訓(xùn)練：胸大肌|三角肌前束。非必須訓(xùn)練：肱二頭肌預(yù)備↓平躺在凳子上，手肘挨近軀干，雙手住杠鈴。歷程↓擴(kuò)展上臂推進(jìn)杠桿，堅(jiān)持手臂稍微曲折。圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位