將軍肚是一個(gè)十分丑陋的肚子，它的存在對(duì)人的身體健康有著較大的損害。所以一般咱們都主張有將軍肚的人進(jìn)行腹部瘦身。瑜伽是一個(gè)比較好的減去將軍肚的辦法，那么你知道減去將軍肚的瑜伽體式有哪些嗎？下面咱們一同去看看吧！　　單手倒立式　　倒立式不只關(guān)于女孩子而言，在操練之后關(guān)于身段塑形方面有很大作用，關(guān)于男孩子來(lái)說(shuō)，作用也是很大的，并且操練肌肉作用也很明顯?！　?dòng)作分化：　　上身經(jīng)過(guò)曲折腰部關(guān)節(jié)部分，使上身向前曲折，并且雙手手臂觸及地上；待雙手手臂準(zhǔn)備好發(fā)力之后，雙腿憑借腰大肌和髖關(guān)節(jié)，用力上展；操控好身體平衡之后，將其中一只手臂漸漸抬起，完結(jié)單手倒立式?！　●橊勈阶兪健　≡S多小哥哥在操練駱駝式的時(shí)期都會(huì)感覺(jué)腰部部位很酸痛，這其實(shí)是咱們沒(méi)有操練到位，讓腰部肌肉過(guò)火受力而致?！　?dòng)作分化：　　雙手手肘放在地上上，之后雙腿要經(jīng)過(guò)腰大肌的力氣，向上方擴(kuò)展；雙腿擴(kuò)展至空中之后，可以天然曲折和擴(kuò)展，以操控平衡，并且手肘也可更換為手掌撐地。　　騎馬式變式　　操練腹部肌肉不可以只操練腹部中束肌肉，兩邊的肌肉也要充沛的操練才行?！　?dòng)作分化：　　雙腿膝關(guān)節(jié)曲折，跪立在地上上，之后將右腿向前擴(kuò)展；上身漸漸向右腿方向歪斜擴(kuò)展，左臂撐地，漸漸拉伸右側(cè)腹部肌肉。　　眼鏡蛇式　　俯臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腦門(mén)貼緊地上，雙手放在身體兩邊，掌心朝上；雙手臂撐在胸部?jī)蛇叄逯阜_(kāi)，小臂筆直地上。吸氣，雙手臂用力推地，夾緊肩部，撐起上半身，雙腿和腳背貼緊地上，翻開(kāi)胸腔，感受到腹部拉伸；呼氣，抬起頭部，眼睛目視前方，堅(jiān)持八個(gè)呼吸。這個(gè)體式可以很好的訓(xùn)練腹部肌肉。