盡管肋間肌僅僅肋骨之間的肌肉，塊頭比較小，平常也很簡略被疏忽，可是想要讓身段變得更好，肋間肌也是要訓(xùn)練的。這個(gè)道理其實(shí)很容易，許多朋友或許也知道，可是便是苦于不知道應(yīng)該做什么才干訓(xùn)練肋間肌，下面就協(xié)助咱們處理一下這個(gè)煩惱，給咱們介紹一下訓(xùn)練肋間肌的辦法，期望咱們都能具有令人艷羨的好身段?！　∞k法一：單臂啞鈴側(cè)舉　　單臂啞鈴側(cè)舉關(guān)于訓(xùn)練肋間肌是很有用的，做起來也很便利容易，首要，咱們須要拿一只啞鈴，天然放在體側(cè)，然后用力把啞鈴?fù)ㄟ^體側(cè)舉到頭頂，像畫一個(gè)半圓相同。舉到頭頂?shù)臅r(shí)期，記住一定要中止幾秒鐘的時(shí)刻，這時(shí)期一般都能夠感到肋間肌的拉伸。然后訓(xùn)練完一側(cè)再訓(xùn)練別的一側(cè)，做多少組看自己膂力狀況，留意不要拉伸過度就能夠了?！　∞k法二：仰臥杠鈴上推　　仰臥杠鈴上推是一個(gè)比較硬核的運(yùn)動(dòng)，它要求人仰臥在凳子上，然后抓住杠鈴，從胸前一向推到頭頂，這個(gè)動(dòng)作關(guān)于訓(xùn)練胸肌，臂肌的作用都是很好的，在拉伸到上面的時(shí)期，也是很訓(xùn)練肋間肌的，可是做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)期要留意一點(diǎn)，便是所選杠鈴的分量一定要合適自己的身體，不要盲目尋求太重的，會(huì)肌肉拉傷，因小失大，仍是要按部就班才更好?！　∞k法三：瑜伽風(fēng)吹樹式　　許多男性朋友或許都會(huì)覺得做瑜伽會(huì)顯得有點(diǎn)女性化，這種刻板形象其實(shí)能夠扔掉一下了。由于瑜伽的確關(guān)于拉伸各部分肌肉都有很好的作用，在舉鐵之后，適宜做一些容易的瑜伽動(dòng)作，也有利于肌肉的歇息和康復(fù)。比方，想訓(xùn)練肋間肌，就能夠試試瑜伽風(fēng)吹樹式。