有一些女生特別關(guān)懷自己的腿部形狀，蘿卜腿是這類人心中噩夢(mèng)一般的存在。蘿卜腿一般都是自己走姿不對(duì)，或者是多做了跳動(dòng)等動(dòng)作。一旦自己的腿變成了蘿卜腿，那么她們肯定會(huì)想盡各種辦法去減蘿卜腿。那么你覺(jué)得要怎么脫節(jié)蘿卜腿呢？下面咱們一同去看看吧！　　1、英豪坐姿　　辦法：跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分隔與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地上，上半身堅(jiān)持直立，堅(jiān)持3-5分鐘?！　∽饔茫嚎梢猿渑娴睦炷_踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路形成的足部變形、雙腿疲倦、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損害、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩和作用。別的，還可以緊實(shí)大腿，美化小腿線條。當(dāng)你習(xí)慣了這個(gè)坐姿后，可以試著往后躺下去來(lái)添加難度。　　2、高強(qiáng)度拉伸　　辦法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地上，左腿向前擴(kuò)展，腳跟觸摸地上，腳尖用力回勾，雙手漸漸向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長(zhǎng)脊柱，堅(jiān)持1分鐘。身體回收，堅(jiān)持左腿伸直，腳背向前翻開(kāi)并向左翻轉(zhuǎn)，腳外側(cè)觸地，腳底垂直于地上，腳心向右。雙手漸漸向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長(zhǎng)脊柱，堅(jiān)持1分鐘?！　∽饔茫嚎梢约ち依煨⊥人闹艿囊磺屑∪猓疃确潘蓢?yán)重的小腿，逐漸讓球形的小腿肌肉變成長(zhǎng)線條的紡錘形，特別合適肌肉型體質(zhì)的人做小腿及腳踝的塑形操練?！　?、上伸腿式　　辦法：屈腿仰臥，手臂翻開(kāi)與肩平行。左腿向上伸直，堅(jiān)持1分鐘。用腳尖畫圓活動(dòng)腳踝。正反兩個(gè)方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)此動(dòng)作。假如怕累可以運(yùn)用毛巾繞過(guò)大腿向身體方向拉伸以堅(jiān)持腿部直立。在完結(jié)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋一定要伸直，不能曲折。　　作用：雙腿倒置的姿態(tài)可以增強(qiáng)腿部的血液循環(huán)，發(fā)生排毒的作用，能緩和雙腿腫脹和疲乏。腳尖旋轉(zhuǎn)能深度按摩小腿后側(cè)肌肉群，腳尖向上時(shí)可以收緊小腿肌肉，腳尖向下時(shí)可以拉伸小腿肌肉。這個(gè)動(dòng)作不僅能穩(wěn)固高強(qiáng)度拉伸操練對(duì)小腿線條的刻畫，也能進(jìn)一步消除水腫形成的腳踝粗大。