瘦腿動作有哪些呢？下面咱們一同去看看吧！　　三角安定抬腿拉伸　　躺在右邊的地板上，右手肘部曲折，支撐身體，用左手捉住左腿，右腿應(yīng)該垂直。如果您不能拉直左膝蓋，那也不要緊，它能夠略微曲折，向上抬起右腿。做3組，每組15次，換邊?！　?cè)位踢腿拉伸　　讓身體堅持左邊曲折方位，將右手放在大腿上，左臂伸出并推到地板上。曲折雙腿，使雙腳坐落臀部后邊，推出并伸直右腿，知道感覺到您的大腿嚴重，然后將腿康復(fù)到其初始方位。重復(fù)3組，每組15次，然后換邊?！　⊙雠P伸腿拉伸　　平躺，然后手臂放在您的兩邊。將雙腳向上抬，曲折膝蓋，這是開端方位。將腳底放在一同，盡量將腳伸到旁邊面，并向上伸直?；貋黹_端方位并重復(fù)。做3組，每組15次?！　‰p腿揉捏下蹲　　腳尖向前站立，在膝蓋方位夾一個枕頭。臀部曲折并向后推，蹲下，用膝蓋進一步用力揉捏枕頭。像繃簧相同將身體往下拉，然后在堅持下蹲姿態(tài)的一起，向上彈起4次。雙手放在胸前，現(xiàn)在回來到開端方位，重復(fù)3組，每組15次。　　側(cè)躺拉伸　　躺在您的右邊，您的右臂放在肘部曲折，肘部以下平放在地板上。將右腿放在左前方，用左手捉住左腿。開端將右腿舉到空中，并時間短控住它。然后將您的腿抬得更高，并再次抓住它，回來開端方位。每側(cè)做3組，每組15次?！　□谀_拉伸　　站起來，雙腳分隔。手臂應(yīng)向前伸。堅持胸部筆挺，不要向前歪斜，下蹲一點，抬起右腳后跟，此方位將拉伸身體那側(cè)的大腿內(nèi)側(cè)。開端小蹲。而且堅持蹲下狀況90秒，換腿。