徒手進(jìn)行練習(xí)，其實(shí)練習(xí)作用是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較有限的，究竟練習(xí)其實(shí)最首要的便是要看咱們練習(xí)的強(qiáng)度怎么？假如練習(xí)的強(qiáng)度比較大的話，那么作用上也會(huì)愈加顯著一些。假如練習(xí)歷程中沒(méi)有器件的協(xié)助，那么作用就沒(méi)有那么好了，不過(guò)假如徒手練肩部肌肉要留意什么呢？　　俯臥撐肩部肌肉留意事項(xiàng)　　俯臥撐這項(xiàng)動(dòng)作咱們應(yīng)該都比較了解，在做這項(xiàng)動(dòng)作的時(shí)期，咱們肩部的肌肉也是有助益的思維的。由于這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是可以練習(xí)到膀子的，因而，咱們?cè)诎蜃硬课簧弦惨嘤靡恍┬乃?。比如說(shuō)俯臥撐的時(shí)期，最好和地上之間的夾角是保持在10到15度，這時(shí)期就須要咱們的膀子來(lái)操控了，而且俯臥撐不受任何器件的約束，咱們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，基本上咱們可以使用俯臥撐，練習(xí)胸肌和膀子的肌肉，那么，在練習(xí)這項(xiàng)動(dòng)作的時(shí)期，一定要記住，膀子也要一起參加發(fā)力，不可以徹底讓胸肌發(fā)力，不然的話，肩部的肌肉就沒(méi)有刺激作用，練習(xí)的作用也就比較差了。　　軍式推舉肩部肌肉留意事項(xiàng)　　軍事推舉這項(xiàng)動(dòng)作是可以協(xié)助咱們將自己的膀子給練習(xí)到的，而咱們?cè)谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，膀子仍是要有留意事項(xiàng)的，不然的話，關(guān)于這項(xiàng)練習(xí)就會(huì)在作用上差強(qiáng)人意。首要，這個(gè)動(dòng)作須要咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)歷程中比及身體呈現(xiàn)到倒V字型到時(shí)期，膀子要逐步的往下放，而且讓手肘呈現(xiàn)90度的夾角，這是十分重要的，也是咱們?cè)谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的歷程中必不可少的一步。膀子的發(fā)力十分的重要，不然的話，簡(jiǎn)單導(dǎo)致咱們膀子的練習(xí)沒(méi)有顯著的作用?！　∫w向上肩部肌肉留意事項(xiàng)　　做引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大多數(shù)是要看咱們手臂的力氣的，可是其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也和膀子的力氣豐不開(kāi)聯(lián)系。平底向上，大多數(shù)都是徒手練習(xí)，而且可以練習(xí)咱們的背闊肌。可是相同也能將咱們膀子的肌肉給練習(xí)到，那么，在練習(xí)歷程中，咱們就須要留意一下膀子的發(fā)力以及膀子的留意事項(xiàng)了。膀子的肌肉在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的歷程中，盡量的要參加到發(fā)力中，盡管說(shuō)在整個(gè)提拉和下降的歷程中，背闊肌是首要的力氣來(lái)歷，可是咱們?cè)谔崂拖陆档臅r(shí)期，都要使用肩部的肌肉參加，才可以讓身體不會(huì)進(jìn)行前后的晃動(dòng)?！　⌒湃卧谖恼碌钠饰鱿?，咱們應(yīng)該也都知道，要想徒手練肩的話，這些動(dòng)作應(yīng)該要留意膀子肌肉的哪些部位以及留意事項(xiàng)吧。