杠鈴深蹲

2023-09-03 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：3 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示：圖片闡明開端方位完結(jié)方位動(dòng)畫教育前后更多杠鈴深蹲（半蹲）動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：股四頭肌。圖片闡明開端方位完結(jié)方位動(dòng)畫教育前后更多杠鈴深蹲（半蹲）動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：股四頭肌。動(dòng)畫教育前后更多杠鈴深蹲（半蹲）動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：股四頭肌。非必須訓(xùn)練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。非必須訓(xùn)練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。非必須訓(xùn)練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。

動(dòng)畫教育 前 后 更多 杠鈴深蹲（半蹲） 動(dòng)作闡明 肌肉↓ 訓(xùn)練部位：股四頭肌。 首要訓(xùn)練：臀大肌|髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌|比目魚肌。 非必須訓(xùn)練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。 預(yù)備↓ 杠鈴放在肩背。腰背筆挺，膝蓋略微曲折。 歷程↓ 下蹲直到膝蓋筆直（半蹲）。復(fù)原動(dòng)作后膝蓋略微曲折。 圖片闡明 開端方位 完結(jié)方位

動(dòng)畫教育

前

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杠鈴深蹲（半蹲）

動(dòng)作闡明

肌肉↓ 訓(xùn)練部位：股四頭肌。 首要訓(xùn)練：臀大肌|髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌|比目魚肌。 非必須訓(xùn)練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。 預(yù)備↓ 杠鈴放在肩背。腰背筆挺，膝蓋略微曲折。 歷程↓ 下蹲直到膝蓋筆直（半蹲）。復(fù)原動(dòng)作后膝蓋略微曲折。

圖片闡明

開端方位

完結(jié)方位

動(dòng)畫教育

前

后

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杠鈴深蹲（半蹲）

動(dòng)作闡明肌肉↓

訓(xùn)練部位：股四頭肌。

首要訓(xùn)練：臀大肌|髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌|比目魚肌。

非必須訓(xùn)練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。

預(yù)備↓

杠鈴放在肩背。腰背筆挺，膝蓋略微曲折。

歷程↓

下蹲直到膝蓋筆直（半蹲）。復(fù)原動(dòng)作后膝蓋略微曲折。

圖片闡明

開端方位

完結(jié)方位

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