現(xiàn)在，跟著酒桌文明的不斷發(fā)展，許多男生在工作中不得不喝許多的酒，大魚大肉也避免不了。一朝一夕，許多男生的腹部就開端長(zhǎng)了贅肉，他們有了將軍肚。將軍肚有礙觀瞻，許多人都想把他減去，那么你覺得將軍肚要怎樣才干減下去呢？下面咱們一同去看看吧！

　　下蹲運(yùn)動(dòng)

　　下蹲運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練臀部大腿以及背部，首要站好，把兩腳打開，兩腿膝蓋能夠略微曲折一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一向蹲到最低點(diǎn)停止，然后堅(jiān)持姿態(tài)2秒鐘，接著動(dòng)身。重復(fù)下蹲幾遍。

　　曲膝抬腿(一)

　　平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝舉高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，重復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的訓(xùn)練。

　　曲膝抬腿(二)

　　坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地上，雙腿曲折舉高，再放下。肥壯男人可利用此法來有效地縮短小腹。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐也是能瘦肚子的一種好辦法，才開端或許做起很艱難，但常久地堅(jiān)持下去，每天添加幾個(gè)，漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的改變的，假設(shè)你不信，能夠試一個(gè)月看看。身體仰臥在地板或許瑜伽墊上，雙手捧首，屈膝，用腹部肌肉帶動(dòng)自己的上半身起來，全程確保腰部放在地上。

　　跑步

　　跑步一向是公認(rèn)的瘦身妙計(jì)，假設(shè)你想成功減掉啤酒肚，那就無妨每天花點(diǎn)時(shí)刻去跑跑步吧，不須要跑多快，但必定要讓自己汗流浹背，一般跑30分鐘左右最好。