大象腿如何減掉是一個(gè)很多人關(guān)心的問(wèn)題。要減掉大象腿，有很多方法可以嘗試。那么，如何快速減掉大象腿呢？下面我們來(lái)了解一下這些方法。

首先，有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法是使用這些動(dòng)作來(lái)減掉大象腿。

1. 動(dòng)作一：在睡前或午休時(shí)，可以利用雙腿抬高15-20分鐘。在腿下可以墊一個(gè)高的枕頭或其他東西，起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，以緩解水腫。

2. 動(dòng)作二：平躺在床上，身體緊貼床板，雙手平放于床上，腿與床呈90度角。此時(shí)，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車(chē)一樣，兩腿來(lái)回交替做。做完30分鐘后，就可以結(jié)束這個(gè)動(dòng)作了。

3. 動(dòng)作三：在游泳時(shí)，我們通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。這種游泳方式減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

4. 動(dòng)作四：下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材。我們可以在看電視時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位，可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著的效果！一定要堅(jiān)持，一次要堅(jiān)持20-30分鐘左右，否則只會(huì)前功盡棄。

5. 動(dòng)作五：通過(guò)對(duì)腿部穴位的直接按摩，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可以起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。

6. 動(dòng)作六：坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地。為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近。保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì)，然后慢慢放下兩膝。動(dòng)作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做。做夠5分鐘即可。

7. 動(dòng)作七：應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應(yīng)該盤(pán)腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢(shì)，不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著。可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。

8. 動(dòng)作八：俯臥在床上，伸直雙腳。用右腳腳跟盡量踢到臀部，兩腳交替進(jìn)行。做滿10分鐘即可。

總之，要減掉大象腿，可以通過(guò)這些動(dòng)作來(lái)鍛煉下身，同時(shí)注意正確的姿勢(shì)和堅(jiān)持。這些方法可以幫助我們更好地減掉大象腿，達(dá)到減肥的效果。