大象腿要怎么減掉？相信是許多人想要了解的事情。在家怎么減大象腿？這里有一些方法可以嘗試。

1. 按摩瘦腿

雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位。按摩可以刺激腳踝、小腿肚處的穴位，消除浮腫，提高代謝，促進血液循環(huán)，改善寒冷體質。按摩后腿部肌肉也會變得放松，緩解疲勞。

2. 做高抬腿運動

清晨起床后，在客廳或房間進行5組高抬腿運動，每組1分鐘。每做完一組就能休息一會兒。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。

3. 練瑜伽

瑜伽動作需長時間練習才可以看到效果。瑜伽不僅可以消除身體的脂肪，還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果，還可以增強腿部力量，還可以鍛煉身體的平衡感。

4. 自行車姿勢

晚上睡覺前，在床上躺著，雙腳抬起，進行蹬自行車的姿勢，每天進行200到300下。做完后再練習剪刀腿。分開雙腿大概80度，接著合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。

5. 跳繩

有研究證實，不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本、高耗能的運動。不過剛開始練習跳繩時不妨能中途休息一會，不過休息的時間不可以太長，不然會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致。

6. 泡澡

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

7. 多做有氧運動

想要瘦腿，可以多做有氧運動，如跑步和騎自行車。這些都是瘦小腿最好的運動方法。每次運動的時候，都要保證鍛煉30分鐘以上。每周最起碼也要運動3-5次才會有效果，這樣能夠有助于長期坐著的MM消除皮下脂肪。