拉伸在鍛煉中的作用，鍛煉后通過拉伸可以有效地保護(hù)韌帶和降低肌肉張力，同時(shí)減輕肌肉的壓迫，有助于放松身體。鍛煉時(shí)，應(yīng)該采取緩慢而持久的拉伸方法，大約10分鐘左右。
在執(zhí)行拉伸的過程中，一些專業(yè)的拉伸圖解可能并不適用于所有鍛煉者。然而，在進(jìn)行有強(qiáng)度的深蹲和硬拉鍛煉時(shí)，拉伸變得尤為重要。這可以幫助防止受傷，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，使下次鍛煉時(shí)能擁有最佳狀態(tài)。
對于強(qiáng)度較低的鍛煉者，可以適當(dāng)簡化拉伸的步驟和時(shí)間?？傊?，拉伸在鍛煉中扮演著非常重要的角色，可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，并幫助鍛煉者以最佳狀態(tài)進(jìn)行下次鍛煉。