手指梳頭一分鐘

首先，我們來談?wù)勈种甘犷^。梳頭可以刺激頭皮，促進血液循環(huán)，增加腦部血流量，從而預(yù)防腦部血管疾病。此外，梳頭還可以使頭發(fā)更加黑亮，充滿光澤。

輕揉耳輪一分鐘

接下來，我們來談?wù)勢p揉耳輪。耳輪上的穴位布滿全身，輕揉可以打通經(jīng)絡(luò)，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治作用。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

然后，我們來談?wù)勣D(zhuǎn)動眼睛。轉(zhuǎn)動眼球可以鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

再來，我們來談?wù)勀粗溉啾?。輕叩牙齒和卷舌可以促使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌還可以使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

接著，我們來談?wù)勆烨闹?。通過伸屈運動，可以迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，從而預(yù)防急慢性心、腦血管疾病，并增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

然后，我們來談?wù)勢p摩肚臍。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛一分鐘

最后，我們來談?wù)勈崭固岣亍７磸?fù)收縮肛門括約肌，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘

最后，我們來談?wù)劦拍δ_心。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后，可以促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

最后，我們來談?wù)勛笥曳?。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。