興旺的腹肌是許多男人朝思暮想的，那么怎么練就誘人有型的腹肌?

　　Q： 怎么進行有用的腹肌操練呢?

　　A ：健身房里雜亂的腰腹器械可以進步動作難度，可是你在做卷腹時抱著盤片可以到達相同的作用。衡量一個器械是否可以很好地作用到腹部其實很容易：假如它使腹部負重縮短那么它便是好的，假如沒有別浪費時間。腹肌縮短只要在胸骨接近骨盆，或許相反骨盆接近胸骨才會發(fā)生。最重要的是要有杰出的動作標準,這沒有機器可以替代。別的，鑒于大多數(shù)人期望有美麗的腹肌線條而不是扎實碩大的腹肌，小強度高頻率的腹肌操練更適宜，而不是高強度低頻率。MH主張你每周進行3～4次腹肌操練，每次10～15分鐘進行3個不同的腹肌操練動作。

　　Q： 我是不是應該做很多的仰臥起坐來減掉環(huán)繞在腰腹部的脂肪

　　A： 不是。訓練你想減掉脂肪的部位叫做“部分減脂”。部分減脂是一個誤區(qū)。研討標明，減脂時全身的脂肪都會隨之削減，而不只是你訓練的那個部位。只要經(jīng)過飲食和做有氧運動才干到達有用的減脂意圖。

　　一起要注意，很多的仰臥起坐會形成運動損害。由于傳統(tǒng)仰臥起坐首要作用于腰大肌而對訓練腹肌沒有什么作用，可是它會磨損下背的脊椎。 由于你做仰臥起坐時，腰大肌的牽引力會使得下背過分地曲折。成果便是你的下背會發(fā)生緩慢的痛苦。