養(yǎng)分關(guān)于每個人都是必不可少的，從事健美練習(xí)的人更須要滿足的養(yǎng)分，殊不知，這樣的練習(xí)是不會收到好的作用的。因而初學(xué)健美的人要注意以下5大健美養(yǎng)分準(zhǔn)則：

　　1、補滿滿足的熱量 肌肉成長是要損耗能量的，沒有滿足的熱量，就不或許確保肌肉的正常成長。

　　2、補滿滿足的碳水化合物 健美練習(xí)時能量主要由糖原供應(yīng)，攝入的碳水化合物能夠彌補糖原，供應(yīng)能量，并避免練習(xí)形成的肌肉分化

　　3、彌補優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)料 蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的柱石，也是肌肉成長的根底，因而每天有必要攝入滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　4、促進組成、削減分化 當(dāng)肌肉的組成大于分化時，肌肉增加，反之則縮小。因而要注意抗肌肉分化，促進蛋白組成。

　　5、堅持適合激素水平 體內(nèi)的成長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的組成至關(guān)重要。經(jīng)過飲食與養(yǎng)分彌補品可調(diào)控激素水平，影響肌肉的成長。