當(dāng)你要添加肌肉塊時(shí)，真實(shí)最重要的“進(jìn)食”其實(shí)是你在臨睡前還有幾分清醒時(shí)所服用的補(bǔ)劑套餐。這是由于你不想丟掉那寶貴的預(yù)備雞蛋或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時(shí)刻要少得多了。到時(shí)期，在睡覺這個(gè)須要忍耐的禁食時(shí)刻段中，你現(xiàn)已因分化代謝作用而失去了一些肌肉。

　　所以，你須要彌補(bǔ)一些能敏捷進(jìn)入胃中和肌肉中的營養(yǎng)素。你也想經(jīng)過一些能影響睪丸激素作業(yè)的補(bǔ)劑，以運(yùn)用早晨體內(nèi)天然狀態(tài)下高水平睪丸激素的優(yōu)勢來取得更多肌肉。只需一清醒，就運(yùn)用清晨肌肉套餐，這將協(xié)助你完成上述的一切方針，而不用做任何的飲食預(yù)備。

　　乳清蛋白粉

　　當(dāng)你起床時(shí)，身體現(xiàn)已基本上閱歷了一個(gè)7-9小時(shí)的禁食階段，在此時(shí)期身體會(huì)分化肌肉蛋白并將之轉(zhuǎn)化為能量。阻撓這個(gè)進(jìn)程的最好辦法便是服用大約40克的乳清蛋白粉。

　　乳清是你身體能吸收的快速消化蛋白質(zhì)，特別是假如你挑選一個(gè)別離乳清蛋白制品，或許一個(gè)吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白粉(為了更快地進(jìn)入到血流中，乳清蛋白被分化成小的碎片)。來自乳清中的氨基酸能敏捷進(jìn)入到血液中，并被當(dāng)作能量來運(yùn)用，然后替代了肌肉蛋白。而那些沒有被當(dāng)作能量運(yùn)用的氨基酸將進(jìn)入到肌肉中來修正被分化的部分。

　　乳清蛋白粉也含有縮氨酸，這種氨基酸能進(jìn)步血管脹大的才能，也便是說會(huì)有更多的血液流向肌肉，然后不只能夠添加乳清中氨基酸的運(yùn)送，并且還能夠運(yùn)送更多的睪丸激素。當(dāng)你醒來后，這一點(diǎn)是十分重要的，由于此刻是你睪丸激素水平最高的時(shí)期。