一個(gè)人的身形、姿勢(shì)不只關(guān)乎形象，還能反映出他的健康情況。近來(lái)，美國(guó)《防備》雜志刊文，盤(pán)點(diǎn)了不良姿勢(shì)與健康情況的聯(lián)系。

　　身體懶散：腿筋緊繃。習(xí)氣松松垮垮地趴在桌子上，標(biāo)明腿筋（大腿后側(cè)的肌肉）緊繃。紐約市健身專(zhuān)家艾麗卡·布魯姆說(shuō)，腿筋銜接骨盆，假如緊繃的話(huà)，坐著時(shí)會(huì)將坐骨向前或向下?tīng)砍?，使脊柱拱起。布魯姆主張，可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋?/p>

　　屁股下垂：雙腳無(wú)力。布魯姆標(biāo)明，假如雙腳無(wú)力，則足弓支撐不行，身體分量壓向雙腳，屁股也會(huì)下垂。并且大腿骨前移，骨盆也會(huì)前傾，使臀部外側(cè)肌肉變?nèi)?，?dǎo)致下垂。主張：操練普拉提有助于增強(qiáng)腳部和臀部力氣。

　　小腹凸出：背闊肌嚴(yán)重。布魯姆標(biāo)明，假如背闊肌緊繃，身體就會(huì)蜷縮、脊柱拱起，內(nèi)臟向前凸，呈現(xiàn)下腹凸出的身形。主張：容易地拉伸背闊肌，就能使身段更修長(zhǎng)。

　啤酒肚：中心肌肉弱。紐約市健身練習(xí)師喬爾·哈珀說(shuō)，假如減少了高熱量食物攝入，并堅(jiān)持拉伸背闊肌，腹部仍然凸出，標(biāo)明中心肌肉和下背部肌肉弱。主張：替換進(jìn)行腹部練習(xí)和下背部練習(xí)，有助改進(jìn)這一情況。

　　屁股扁平：背部肌肉弱。布魯姆標(biāo)明，屁股過(guò)平或下垂可能是因?yàn)樯顚又行募∪馊鯇?dǎo)致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。這些肌肉可以安定脊椎，使下背部自然地細(xì)微拱起，假如缺少練習(xí)，臀部肌肉就會(huì)萎縮。主張：多做仰臥起坐等練習(xí)。

　　一只腳外撇：臀部嚴(yán)重。哈珀標(biāo)明，假如感覺(jué)自己現(xiàn)已垂直站立，但一只腳外撇，可能是臀部肌肉比較緊導(dǎo)致的。主張：可通過(guò)側(cè)臥抬腿等練習(xí)大腿肌肉的方法來(lái)改進(jìn)這一情況。