(1)肌肉興旺，腦筋容易

　　一些人過錯地把肌肉興旺和腦筋容易兩樣沒有干系的東西連在一起(至目前為止，還沒有研討證明上述兩者有直接關(guān)系。)或許這是那些懶做運動的人為了躲避運動而織造出來的托言而巳。

　　(2)肌肉興旺了，身領(lǐng)會變得生硬或繃緊

　　肌肉操練妥當，不光不會繃緊，反而會柔柔和賦有彈性，身體的靈敏度更高。

　　(3)肌肉興旺后，一且中止操練，便會變成脂肪

　　肌肉變成脂肪這個說法，真是荒唐。肌肉興旺后，是不難堅持的。況且咱們不是練得像國際先生般“大只”，只需你每星期堅持 1 次操練，巳能夠把你所練得的肌肉線條堅持下來。假如中止操練太久，肌肉當然不及操練期間那般健壯，但總比從沒操練過的肌肉來得好。此外，停練過久，身體很可能會發(fā)胖，這與運動量削減(能量損耗削減)有關(guān)。若能相應地操控飲食量，便可減低發(fā)胖的時機。

　　(4)女人不宜操練肌肉，不然失卻女人美

　　首要咱們要界定何謂女人美。是否弱質(zhì)纖纖或瘦骨嶙峋的才算是女人美呢?現(xiàn)代的女人美信任不是如此吧!許多女士都懼怕肌肉在操練后會變得很“大只”，像國際健美小姐般渾身滿是一塊塊的肌肉。那你可定心，就算你每周練上6天，每天練足 4 ~ 5 小時，也未必追得上她們。一般合適健體人士的操練打算，每周 2 ~ 3 次，每次45分鐘至 1 小時的操練，只會令你的肌肉愈加健壯和身段愈加美麗，不會失卻女人美。憂慮肌肉太興旺，實在是剩余的。

　　(5)老人家骨頭軟弱，不宜練肌肉

　　因為老人家的肌肉和骨骼體系退化，所以他們愈加須要適量的肌肉操練。許多老人家失掉日常起居的才能，首要原因是肌肉力氣缺乏。所以兩年多前，美國運動醫(yī)學會在一般健體運動操練的打算中特別強調(diào)強化肌肉的操練。年青人及早操練肌肉，可為未來扎穩(wěn)根基;老年人操練肌肉，則可增強肌肉力氣，防備退化，延伸身體活動才能的壽數(shù)。