国产亚洲人成无码网在线观看,亚洲精品乱码久久久久久蜜桃欧美 ,亚洲综合缴情综偷拍自,色综合久久综合欧美综合网,国产破外女视频全集在线观看,亚洲欧美高清精品一区二区,国产精品制服丝袜无码

當(dāng)前位置:首頁(yè)>減肥食譜 >飲食減肥>正文

黑木耳減肥食譜,低卡又排毒,效果超贊!

2023-12-01 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):6 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:3款黑木耳減肥食譜1. 涼拌木耳原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜調(diào)味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋做法:(1)先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi),然后用流水一片片地清洗干凈,也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。(4)炒鍋上大火,留底油燒熱,下蔥末、姜末熗鍋,放入魚(yú)片,再下黑木耳、黃酒,快速煸炒片刻,加鮮湯燒沸,用濕淀粉勾薄芡,加精鹽、味精,顛翻幾下,撒胡椒粉,起鍋裝盤即成。3. 黑木耳燒草魚(yú)原料:黑木耳100克,草魚(yú)肉250克,植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升),蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精

黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物,在瘦身減肥期間如何利用黑木耳來(lái)減肥呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N黑木耳減肥食譜,幫助大家快速高效的達(dá)到瘦身減肥的目的,同時(shí)還能保證每日身體營(yíng)養(yǎng)所需。

3款黑木耳減肥食譜

1. 涼拌木耳

原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜

調(diào)味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋

做法:

(1)先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi),然后用流水一片片地清洗干凈,也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。

(2)把青紅椒和胡蘿卜都切成絲,把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。

(3)鍋上架燒開(kāi)水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿卜絲,記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼,以保持它的顏色和脆感。

(4)把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

2. 木耳豆腐湯

原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗

做法:

(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈,豆腐切成片。

(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

3. 黑木耳燒草魚(yú)

原料:黑木耳100克,草魚(yú)肉250克,植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升),蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量

做法:

(1)將水發(fā)黑木耳去蒂,用清水漂洗干凈,瀝凈水分;魚(yú)肉冼凈,切成薄片,放入盤內(nèi),放黃酒、精鹽。

(2)將魚(yú)肉腌漬片刻,取出魚(yú)片,用濕淀粉漿好備用。

(3)炒鍋上大火,放植物油燒至七成熱,將魚(yú)片放入鍋內(nèi)滑透,撈出,瀝凈油。

(4)炒鍋上大火,留底油燒熱,下蔥末、姜末熗鍋,放入魚(yú)片,再下黑木耳、黃酒,快速煸炒片刻,加鮮湯燒沸,用濕淀粉勾薄芡,加精鹽、味精,顛翻幾下,撒胡椒粉,起鍋裝盤即成。

溫馨提示:

1. 不能吃新鮮的黑木耳。

新鮮黑木耳中含有外琳物質(zhì),食用后經(jīng)陽(yáng)光照射,可引起植物日光性皮炎。

2. 泡黑木耳用涼水。

泡發(fā)黑木耳用熱水,只能將黑木耳泡發(fā)到其原重的3倍左右,且口感發(fā)鉆。若用冷水浸泡。幾小時(shí)后干黑木耳就會(huì)自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大,易清洗。且滋味鮮關(guān)。

3. 黑木耳怎么保存?

放在通風(fēng)、透氣、干燥、涼爽的地方。避免陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間的照曬。黑木耳質(zhì)地較脆,應(yīng)減少翻動(dòng),輕拿輕放,不要壓重物。漲發(fā)的黑木耳如果沒(méi)有用完,可以放在裝有涼水的保鮮盒中,放置冰箱冷藏室中存放。

4. 如何調(diào)選黑木耳?

上品為朵大適度,耳瓣略展。朵面烏黑有光澤,朵背略呈灰白色;中等品為朵稍小或大小適度,耳瓣略卷,美腿方式朵面黑但無(wú)光澤;次品為朵形小而碎,耳瓣卷而粗厚或有值塊,朵灰色或褐色。

閱讀上文 >> 減肥瘦身攻略:打造高效營(yíng)養(yǎng)的早餐、午餐和晚餐
閱讀下文 >> 花生助力減肥的新方法 既能填飽肚子 又能燃燒卡路里

版權(quán)與免責(zé)聲明:

凡注明稿件來(lái)源的內(nèi)容均為轉(zhuǎn)載稿或由企業(yè)用戶注冊(cè)發(fā)布,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息的目的;如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)問(wèn)題,請(qǐng)作者聯(lián)系我們,同時(shí)對(duì)于用戶評(píng)論等信息,本網(wǎng)并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性;


本文地址:http://mok168.com.cn/jianfeishipu/show-2548.html

轉(zhuǎn)載本站原創(chuàng)文章請(qǐng)注明來(lái)源:卡泰克健身網(wǎng)

推薦新聞

更多

友情鏈接