減肥是一個需要長期堅持的過程，但有些女性希望在夏季迅速減重，覺得這是不可能的。其實，只要正確飲食，采取適當?shù)娘嬍吃瓌t，就有可能在夏季達到減肥目標。

韓國美女健美選手王表示，若完全按照減重菜單吃，往往難以達成。事實上，減肥只要記住以肉類、魚類、豆腐等蛋白質(zhì)食物作為主食，再加上1/3碗五谷飯與幾樣蔬菜，并多喝水，就是最佳的減重飲食。

在飲食方面，要輕松記住三個飲食要點：1、以肉類、魚類、豆腐等蛋白質(zhì)食物作為主食；2、1/3碗五谷飯與幾樣蔬菜；3、多喝水。

夏季減肥時，可以采取以下食物搭配：1、蛋白質(zhì)食物：如豆類、肉類、豆腐；2、蔬菜：如胡蘿卜、菠菜、黃瓜等；3、水：確保每天喝1500cc～2000cc的水。

避免甜食，因為空有熱量而沒有營養(yǎng)。避免油膩食物，因為脂肪含量高，建議選擇無脂肪部位的肉類。

夏季減肥時，可以考慮采用以下飲食方法：

1、早餐：一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬； 2、中餐：一碗飯+菜； 3、晚餐：七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，水果除外； 4、睡前喝杯果汁，如檸檬原汁+水+二顆酸梅。

夏季減肥可以采用以上六種方法，配合適度運動，每天至少喝水2500-3000cc，一周可以減重六公斤。