經(jīng)期是女性的生理期，也是特殊時(shí)期。很多人在減肥時(shí)會(huì)選擇避開(kāi)經(jīng)期，但實(shí)際上，經(jīng)期是減肥的黃金時(shí)期。下面，我們來(lái)分享一些經(jīng)期吃水果減肥的方法。

首先，要選擇性溫而不寒的水果。經(jīng)期減肥水果的選擇非常重要，因?yàn)殄e(cuò)誤的選擇可能導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，不僅不能起到減肥瘦身的作用，還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。

其次，了解經(jīng)期水果的宜與忌。水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果，可以幫助女性在月經(jīng)期間減輕體重，提高減肥效果。同時(shí)，水果還有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，非常適合經(jīng)期女性食用。

那么，經(jīng)期到底應(yīng)該食用什么水果減肥呢？專家建議，在月經(jīng)期間，只吃對(duì)水果，不吃多。這樣，體重控制在自己手中，才能真正實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

以下是一些經(jīng)期可以吃的水果：

一、榴蓮 榴蓮雖臭，但味道濃郁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮中含有豐富的淀粉，但脂肪含量較低，可以起到很好的減肥效果。同時(shí)，榴蓮還有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，絕對(duì)是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

二、甜橙 橙子屬于低卡又美味的水果，富含大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但不會(huì)發(fā)胖。橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，尤其是在經(jīng)期時(shí)，幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后可以迅速變身成輕盈美人。

三、番石榴 番石榴的熱量極低，富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。番石榴泡茶喝還可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積。

四、蘋(píng)果 蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。同時(shí)，蘋(píng)果中含的鈣量豐富，可以減少令人下身水腫的鹽分。

五、木瓜 木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

六、西柚 西柚的熱量極低，多吃也不會(huì)胖。西柚含有豐富的鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

在月經(jīng)期，適量的運(yùn)動(dòng)是可以進(jìn)行的。減肥計(jì)劃中如果有少量的運(yùn)動(dòng)，是可以進(jìn)行的。不過(guò)，要注意以下幾點(diǎn)：

1. 減少運(yùn)動(dòng)量，宜參加平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等。 2. 縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。 3. 避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等，以及俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉。 4. 避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，如跳水、游泳和水球等。 5. 避免參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等。

總之，在月經(jīng)期間，適量運(yùn)動(dòng)是可以進(jìn)行的。減肥計(jì)劃中如果有少量的運(yùn)動(dòng)，是可以進(jìn)行的。