所以，女孩子們也會(huì)自發(fā)的不吃晚餐來(lái)瘦身塑身。其實(shí)，不吃晚飯瘦身對(duì)身體損害大，趕忙看看吧！

　　不吃晚飯瘦身的損害

　　1、缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入缺少時(shí)，會(huì)影響全身的機(jī)能。代謝妨礙、內(nèi)分泌失調(diào)、長(zhǎng)痘（酶和激素不能充沛生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺少嚴(yán)重者更會(huì)水腫（浸透壓力不可調(diào)）。

　　2、各種維生素缺少

　　維生素A缺少簡(jiǎn)單導(dǎo)致胃腸道和尿道感染，乃至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)削減碳水化合物和脂肪代謝，簡(jiǎn)單肥壯。缺少維生素會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白組成妨礙，影響皮膚的彈性和光澤。機(jī)體解毒功用呈現(xiàn)妨礙，抵抗力顯著下降。

　　3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被損耗

　　當(dāng)養(yǎng)分吸收缺少時(shí)，身領(lǐng)會(huì)優(yōu)先損耗身體蛋白質(zhì)而不是脂肪。蛋白質(zhì)一般不會(huì)被徹底分化，然后發(fā)生自由基。自由基無(wú)疑是人類疾病和變老的元兇巨惡。

　　不吃晚飯瘦身遵從的準(zhǔn)則

　　1、一日兩餐

　　由于晚餐不吃，所以早餐一定要吃好，午飯要飽。不要憂慮吃得太多，一定要吃飽。

　　2、午后禁食

　　吃午飯后的2 -3小時(shí)不能吃東西，但你能夠喝水、喝咖啡、喝茶和低熱量飲料，最好是喝水。

　　3、食物的份額

淀粉類食物。蛋白質(zhì)主要以植物蛋白為主，動(dòng)物蛋白為植物蛋白的一半。