都市白領,可不只都是MM們,還有許多勤勤懇懇的男性同胞們,他們也和MM們相同整天伏案作業(yè),閑時或許假期還要忙于應付,啤酒肚大肚腩不知不覺就長出來了。男同胞們,你是否還在思念自己健美身段時的英俊奮發(fā)向上,想要瘦身,想要瘦出美背,想要瘦小腹,想要......可又不想占用太多時刻。這個不難,花一點時刻試試這“桌邊”瘦身運動吧。
“桌邊”瘦身運動
A.屈膝上提
功用:練習大腿前側(cè)、下腹部肌肉。
1.坐在椅上,頸部放松,背打直,肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、挺胸、縮小腹,背打直。4.先吸氣,吐氣時屈膝把腳往上抬(腳上提程度視個人體能而定)。
提示:留意背部筆挺,大腿盡量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提,較省力。
B.曲膝上提之擴展運動:大腿前側(cè)伸