男人減肥不能獨自做一個運動，必需求輪番做幾種運動，下面幾種運動可供參考。

　　1、打籃球

　　打籃球是許多男人的獨愛，也是男人減肥很好的運動挑選。打籃球時須要調(diào)集全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加速，脂肪得以快速焚燒。所以下班或許周末，無妨約上三五個籃球愛好者一同去訓(xùn)練訓(xùn)練。

　　2、做腹部按摩

　　男人往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不只容易易學(xué)，還能夠消除腹部的脂肪、健旺身體。男人只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。能夠自己用手或許讓家人幫助在腹部上波浪式地推壓。為了加強減肥的速度和作用，可挑選一些燃脂精油來輔佐按摩。

　　3、做空中踩車動作

　　這個動作能夠訓(xùn)練腿部，使腹部變平整。首要做法是首要仰臥在床，雙肘支撐身段，下半背著地，然后右腿屈膝，朝胸前運動，接著向外伸出，堅持5秒鐘。最終換左腿重復(fù)以上動作即可。