1.黑米減肥法

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并削減點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

　　2.喝茶減肥法

　　茶葉利尿，并跟著喝茶能夠彌補日常的水分。種類有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　3.早食減肥

　　法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有用辦法。胰島素能夠調(diào)理體內(nèi)糖類的吸收，一同它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪堆集也起著必定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常能夠操控胰島素的排泄。

　　4.分食減肥

　　德國營養(yǎng)學家研討出了一種分食減肥法，這種減肥法便是要求減肥者在就餐中不能一同吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，能夠食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食物。本來，人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食物時，不食用碳水化合物食物，人體就不會添加脂肪。

　　5.煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、繼續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，能夠和青菜、葡萄、去掉油的肉一同吃。

　　6.小豆減肥法

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，參加2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

　　7.蘋果餐

　　只需繼續(xù)3日的蘋果減肥法。其他能夠喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　8.菠蘿減肥法

　　堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來彌補。

　　9.礦泉水減肥法

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也能夠飲用，僅僅要注意別喝得太多。

　　10.紅葡萄酒減肥法

　　晚餐時飲少數(shù)的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為往常的一半。

　　11.酸奶減肥法

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按往常時刻進食。

　　12.黃豆粉可可減肥法

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為往常的三分之一。也能夠加上麥芽和蜂蜜。

　　13.粉狀牛奶減肥法

　　一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

　　14.要想瘦多食醋

　　近年來，美國鼓起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家以為，食用醋中所含的氨基酸，不光能夠損耗體內(nèi)脂肪，并且能夠使糖、蛋白質(zhì)等推陳出新順利進行，能夠收到杰出的減肥作用。

　　15.飯后茶減肥法

　　飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效能更佳。湯能夠用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，都是實效減肥湯水，并且能夠化脂肪、醒胃。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都能夠。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種辦法減肥又實踐又有用，但所需日子比較長一點。

　　16.簡易生果色拉

　　不吃飯吃生果減肥，但不是一切的生果都能夠減肥的，比方含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。怎么辦?你能夠試試檸檬汁拌蘋果啊!