日子中有許多男性因?yàn)樽鳂I(yè)等原因腹部會(huì)變大，這無疑對(duì)男性也造成了必定的困擾。那么有什么比較好的辦法能協(xié)助男性瘦腹呢？下面給我們介紹男人輕松瘦腹的瘦身辦法，供我們參閱。

　　仰臥起坐

　　身體仰臥，讓家人幫助按住雙腳，將上半身坐起來，力所能及，按部就班添加個(gè)數(shù)。

　　慢跑

　　跑步能夠訓(xùn)練全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥壯，路程不宜太長，習(xí)慣后能夠逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

　　屈腿運(yùn)動(dòng)

　　平躺在床上，右腿曲折，使其盡量靠近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。替換各做20次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠一起訓(xùn)練腰腹部肌肉。

　　腰部曲折運(yùn)動(dòng)

　　先做左右曲折，兩手左右平伸，腰部左右搖擺，雙手跟著身體搖擺。再做上下曲折，兩手朝前平伸，將身子曲折，使雙手觸地，然后康復(fù)正常。替換各做20次。

　　揉腹

　　左右手疊起，橫貼于心口窩，徑自向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時(shí)做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上（劍突至肚臍連線中點(diǎn)），順時(shí)針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時(shí)針揉腹100次，堅(jiān)持每天遲早做一遍。

　　“空踏自行車”

　　仰臥位，輪番屈伸兩腿，仿照踏自行車的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕捷而靈敏，屈伸規(guī)模盡量大。歷時(shí)20—30秒鐘。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)腿部和臀部的肌肉。