除了少量做好健康評價而產(chǎn)生體能無法負(fù)荷的比如以外，大部分健身房意外均歸于運(yùn)動損傷。但是專業(yè)人士表明：運(yùn)動損傷并非“菜鳥”的專利。有時“老鳥”產(chǎn)生頻率或許更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，或許只 是一時疏忽或偷閑，形成的成果往往便是肌肉拉傷，關(guān)節(jié)脫臼!

　　一般健身房或許產(chǎn)生的意外損傷，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：

　　1.扭傷

　　癥狀多為腳踝肌腱開裂。防止扭傷的最大竅門便是穿一雙規(guī)范合腳的運(yùn)動鞋健身。柔軟、防震性佳的運(yùn)動鞋可吸收來自地上的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，直接減低扭傷的幾率，是防止運(yùn)動損傷的必要裝備。

　　2.肌肉拉傷

　　大多因運(yùn)動前未做熱身而導(dǎo)致。健身教練提示：每次健身之前要做熱身運(yùn)動至少5分鐘，動作不用雜亂，只要能均勻擴(kuò)展四肢、活動筋骨即可。此外運(yùn)動過量也或許使肌肉拉傷。防止此情況最好的辦法便是恪守教練提出的健身打算，切勿貪多求快，一開始就進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動。

　　3.肌肉拉傷怎樣處理

　　假設(shè)僅僅細(xì)微酸疼，能夠借熱水浴或芳香療法來減輕癥狀。自然界中許多植物都有舒緩肌肉痛苦的效果，如甘菊、迷迭香及油加利樹等，以該成分芳香精油直接按摩部分，或滴數(shù)滴在浴缸中，酸痛就會很快消除。假設(shè)痛苦程度已阻礙到肢體正常活動，就得上醫(yī)院了，千萬別胡亂用藥，避免癥狀惡化。

　　4.骨折和脫臼

　　醫(yī)生表明，大都骨折或脫臼的比如是因?yàn)榻∩韯幼鞑徽_，尤其是分量練習(xí)器件更易導(dǎo)致此種景象。

　　運(yùn)動損傷導(dǎo)致的骨折以下肢為多，特別是一些著重腿部肌力練習(xí)的器件如小腿看重器等，最簡單因練習(xí)過度形成小腿骨折。一起醫(yī)生還剖析說，此類腿骨骨折或許僅僅骨頭稍有裂縫，其時痛苦癥狀并不會十分顯著，很簡單被疏忽。

　　比較穩(wěn)妥的做法仍是事前與教練充沛交流，運(yùn)動時隨時留意體能情況，不要要強(qiáng)，運(yùn)動后產(chǎn)生超常規(guī)的不舒服癥狀，則應(yīng)敏捷就醫(yī)，才能對運(yùn)動損傷永久說Bay-bay!