朱軍(微博)本年將第19次拿上春晚掌管話筒
2月3日?qǐng)?bào)導(dǎo)，央視春晚劇組昨日發(fā)布了2015年羊年春晚的掌管人陣型，本次掌管人由上一年的5人擴(kuò)容為8人。除了屢次掌管春晚的老面孔朱軍、董卿、撒貝寧(微博)、李思思、畢福劍(微博)、朱迅外，還有初次擔(dān)任春晚掌管人的新聞主播康輝和新生代綜藝掌管人尼格買提(微博)。
畢福劍（右）掌管春晚
朱軍1964年生，本年已經(jīng)是滿滿的51歲了，正值中年，是最簡(jiǎn)單發(fā)福的階段。盡管他看上去仍是十分精力的，身形相對(duì)來(lái)說(shuō)保養(yǎng)得還不錯(cuò)，這次瘦身，可謂是精雕細(xì)鏤啊。修改不由地想到老畢（畢福劍），最然老畢是1959年生，56歲，可看上去比朱軍算是大了一圈啊?！爱吚褷敗笔遣皇且矐?yīng)該減瘦身健健身，強(qiáng)身健體一番啊。
畢福劍參與春晚節(jié)目
男性健康是當(dāng)今社會(huì)面對(duì)的一個(gè)嚴(yán)峻問題，尤其是四十歲以上的中年男性健康，更是令人擔(dān)憂，為了確保健康，男性朋友四面楚歌擬定一套合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練打算，這對(duì)男性健康有重要的含義。那么中年男性應(yīng)該怎么訓(xùn)練呢？下面登高望遠(yuǎn)就來(lái)看一看。
40歲以上的人肌肉的可訓(xùn)練性已下降25%，膂力逐步下降，肌肉逐年萎縮，身體開端發(fā)福。因而，超越40歲的人挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不只應(yīng)有利于堅(jiān)持杰出的體型，并且能防備常見的晚年性疾病，如高血壓、心血管病等。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練意圖：減輕體重、避免肥壯；堅(jiān)持和增強(qiáng)膂力，防備肥壯合并癥。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長(zhǎng)距離步行、自行車、游水等。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：心率為120—130次/分。
運(yùn)動(dòng)時(shí)刻和頻率：每次30—45分鐘，每周3—4次。
處方程式和訓(xùn)練辦法：
1.準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，可做些腰、腿、髖關(guān)節(jié)細(xì)微活動(dòng)。
2.慢走與快走替換20分鐘，如步行由慢一快一慢，用10分鐘走完1200米，速度2步/秒，再用1O分鐘走完300米。
3.根底膂力操練15分鐘：仰臥起坐20個(gè)(平捧首或不捧首均可)；俯臥撐20個(gè);俯臥抬起上體20個(gè)；提踵50次；立臥撐20次；蹲跳起20次。
4.以上全部?jī)?nèi)容訓(xùn)練45分鐘，共損耗熱量1255千焦耳(300千卡)。
注意事項(xiàng)：
1.訓(xùn)練時(shí)輕松或過于費(fèi)勁，可稍調(diào)理內(nèi)容和次數(shù)。
2.以訓(xùn)練后第二天不感到疲憊為宜，可每周適宜添加運(yùn)動(dòng)量。
3.酷寒、盛暑或身體不舒服時(shí)，應(yīng)中止訓(xùn)練，不行胡來(lái)。
中年訓(xùn)練的益處：
1.運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)步抗病才能，推遲變老，還能夠下下降密度脂蛋白含量，一起又能添加高密度脂蛋白含量，起到防治動(dòng)脈硬化的效果。長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練能下降體重，避免肥壯。
2.運(yùn)動(dòng)能進(jìn)步人體免疫功用，改進(jìn)血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)靈活性添加，肌肉健壯，步態(tài)穩(wěn)健而有力。對(duì)已有偏癱的患者，能夠起到避免肌肉萎縮、關(guān)節(jié)變形的效果。
3.長(zhǎng)時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟功用添加。血管彈性改進(jìn)，促進(jìn)全身的血液掀環(huán)，進(jìn)步腦的血流量，對(duì)腦血管疾病的產(chǎn)生起到防備效果。
4.愉快的娛樂活動(dòng)，如跳交誼舞、跳健美操、打太極拳、扭秧歌等運(yùn)動(dòng)，能使中晚年人更賦有青春活力，精力上感到輕松愉快，情緒舒暢，并能消除腦力疲憊和心思嚴(yán)重。對(duì)防備中風(fēng)起到了必定效果。
5.訓(xùn)練可下降血壓，擴(kuò)張血管，使血流加快，并能下降血液黏度和削減血小板集合，然后能夠削減血栓構(gòu)成。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能改進(jìn)已患中風(fēng)患者的失望心情，增強(qiáng)對(duì)疾病的醫(yī)治決心，對(duì)促進(jìn)功用康復(fù)起到調(diào)理效果。