據(jù)調(diào)查的體質(zhì)遍及較衰弱，常常易患流感，頭痛等癥，而且因?yàn)樗麄兊纳眢w“動(dòng)感”缺少，一朝一夕，皮下的脂肪安排往往會(huì)很猖狂地進(jìn)行“聚會(huì)”，構(gòu)成他們下腹部拱起，臀部肥壯等肥壯癥狀。
日本的臨床醫(yī)生指出：肥壯不只有損白領(lǐng)男人的表面形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了極大的要挾，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門(mén)來(lái)。因而瘦身是四面楚歌的。
作業(yè)室白領(lǐng)男性特別面對(duì)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。原因如下：
?。?）長(zhǎng)期久坐作業(yè)，因?yàn)樽鳂I(yè)嚴(yán)重而缺少運(yùn)動(dòng)；
（2）情緒郁悶從食物或酒精中尋求安慰；
?。?）體重和你所接受的壓力會(huì)構(gòu)成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下簡(jiǎn)單飲食過(guò)量、消化不良而構(gòu)成體重過(guò)重，所以更易受壓力的影響；
（4）有人以為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種高枕無(wú)憂的體現(xiàn)。從心理學(xué)的視點(diǎn)來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也便是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚今后身體就像氣球被吹起來(lái)相同敏捷發(fā)胖的原因之一；
?。?）一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，跟著年紀(jì)的增加，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因而，簡(jiǎn)直每一個(gè)男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。而且他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開(kāi)端對(duì)他的腹部發(fā)生影響。
減腰瘦腹操 幫白領(lǐng)男人瘦身在此，登高望遠(yuǎn)教你怎么使用看電視或是睡覺(jué)前的空檔，輕輕松松的幾個(gè)地板運(yùn)動(dòng)，肯定給你性感有勁的腰身。
第1式
1.四肢著地，雙手平貼于地上，后背打直堅(jiān)持水平，眼睛直視前方
2.后背慢慢向上拱起，堅(jiān)持約10秒左右（來(lái)回動(dòng)作反覆做10次
第2式
1.雙腳曲折平躺于地面上，背部著地、雙手穿插置于胸前
2.下半身姿態(tài)堅(jiān)持不變，頭、肩慢慢向上抬起逗留約10秒左右（來(lái)回動(dòng)作反覆做10次
第3式
1.雙腳曲折平躺于地面上，背部著地、雙手打開(kāi)呈大字形置于兩邊
2.用腰部力氣抬起背部，臀部肌肉天然向內(nèi)夾緊逗留約10秒左右（來(lái)回動(dòng)作反覆做10次
第4式
1.天然平躺于地面上，雙腳伸直
2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，堅(jiān)持逗留約10秒左右（來(lái)回動(dòng)作反覆做10次）
第5式
1.側(cè)躺于地面上，用手支撐頭部堅(jiān)持身體平衡
2.上身姿態(tài)堅(jiān)持不變，慢慢抬起右腳，逗留約10秒后再換邊（來(lái)回動(dòng)作反覆做10次
第6式
1.雙腳曲折平躺于地面上，背部著地、雙手打開(kāi)置于兩邊
2.使用腿和腰的力氣，讓雙腳向上撐起跨過(guò)頭部，腳尖置于前方地上
徒手操 幫白領(lǐng)男人瘦身
為了實(shí)在避免體內(nèi)剩余脂肪的繁殖，避免其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男人安排了一組有用的簡(jiǎn)易徒手操，只需每周操練2-3次，下腹部那易生成安排的當(dāng)?shù)?，?huì)發(fā)生堅(jiān)韌有力的肌肉安排來(lái)，這樣，身領(lǐng)會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的作業(yè)，具體方法如下：
一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次作用會(huì)更抱負(fù)。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅(jiān)持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。