男人比女性更簡單變胖。男人愛睡懶覺，不準時吃飯還吃那么多，應(yīng)付多喝酒也多，這當(dāng)然簡單胖了。但是男人也愛面子，要帥，要是整天挺著個“啤酒肚”還怎樣帥的起來。所以，男人也要瘦身。而且，男人瘦身需建議“三大戰(zhàn)役”~

第一戰(zhàn)：20歲“肌肉訓(xùn)練戰(zhàn)”

這個時段經(jīng)過肌肉強化訓(xùn)練獲得的“慣例膂力”，在訓(xùn)練停止后也不會消失。心臟經(jīng)過耐力訓(xùn)練可進步輸血量?？倸w，20歲的人能為往后的身體健康儲藏“資源”。這個時段必定要注意堅持訓(xùn)練，以堅持體重，不然30歲今后再去瘦身就很費勁了。

訓(xùn)練可隔天進行一次，如星期一、三、五，每次大約30分鐘增強膂力的訓(xùn)練，辦法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一向練到肌肉覺得疲憊停止(大約每次做10～12次)。如屢次操練并不覺得累，能夠加大器械分量10%，四面楚歌使首要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到訓(xùn)練。