骨灰派：一草一木皆是健身器材

　　看到張先生的人十有八九覺得他是練健美的，粗人一倍的臂膀和胸圍，讓他每一個動作都那么有氣勢，其實他的作業(yè)是一家媒體的修改.

　　他的作業(yè)室抽屜里放著各種健身器材，小啞鈴一對，大啞鈴一個，臂力器一個，健腹輪一個，握力器一個，真是把記者看花了眼，有的都不知道怎樣用，張先生介紹到，小啞鈴是做雙臂運動的，能夠經過各種姿態(tài)的提舉來塑形，而大啞鈴是練力氣的，首要練的部位有二頭肌和三角肌。

　　健腹輪一下把記者看蒙了，看過演示才知道本來這是專門在作業(yè)室里練腹肌的，不必躺著做仰臥起坐也能練到腹肌。張先生一陣“哐哐哐”的猛練，作業(yè)室里儼然成了健身房的感覺。

　　除了這些相對專業(yè)的器械，張先生還發(fā)明晰一套“椅子健身法”，也便是充分利用作業(yè)室的轉椅，練手臂，腰腹部，說著說著，他“呼”一聲直接就把凳子舉過了頭頂，上下做起了舉重運動，大有拿大鼎的風儀。

　　一組八個往后，又坐上了椅子，雙手撐住椅子扶手身體懸空，當起了雙杠，練起手臂。看完這一套動作，記者算是徹底理解了作業(yè)室里怎樣練出如此猛男的。

　　跑步派：“凌波微步”跑遍南京

　　小朱從小到大的生長軌道能夠說離不開運動，小學時練排球和乒乓球，初中打籃球，高中和大學專項踢足球。可是作業(yè)兩年不到，本來擅長的項目現(xiàn)已好久沒有碰過，體重還漲了不少，這讓他逐步不能忍耐，所以從本年春天開端，小朱開端了自己的健身打算，而這個健身打算其實便是跑步。

　　由于作業(yè)忙所以總結起經歷便是“見縫插針”一個午休的時刻他能夠在樓梯間里上下爬樓滿一百層，從家到單位7.5公里，他常常坐公交車上班，跑步下班，所以都市的人流里多了這么一個慢跑的身影。“人類最原始的運動便是跑和跳，對身體協(xié)調性，心肺功用，推陳出新都有益處。”

　　“一開端是有些艱難的，由于會單調，會堅持不下來。我主張買一個MP3跑步的時期聽，逐步就能發(fā)覺音樂中運動的趣味，并且看著滿街繁忙的人，就會覺得自己特別健康，越跑越起勁，現(xiàn)在一兩天不跑步都覺得渾身不舒服”。

　　小朱每天跑步的線路不同，根據(jù)閑暇時刻不等進行規(guī)劃，一般不跑重復路，由于“重復的路段簡單心思疲倦，而環(huán)線會讓我覺得隨時都挺新鮮?！?/p>

　　半年跑下來小朱靠雙腿現(xiàn)已把南京繞了幾十遍“現(xiàn)在是冬季，想跑步的話最好做好熱身，多用鼻子呼吸，這樣不會受傷也能維護肺部”。不過跑步僅僅他打算的第一步，逐步小朱又開端了各種運動，足球，籃球，排球都康復了狀況。

　　專業(yè)派：深藏不露兼職教練

　　提到趙先生，他的搭檔無不表明從未想過，他文雅的表面下蘊藏著這么多能量，每天一下班，他就會拎著個大包風風火火的奔向新街口一家健身中心，除了寫字樓里的小白領，他的另一個身份是有氧操的健身教練。

　　說起當教練的閱歷，趙先生一向覺得很巧，他最早的時期開端在健身房跟著跳跳健身操，教練看他根底不錯，身體協(xié)調性好，問他有沒有意向進一步學習做教練，其時還很忙的他并沒有介意。

　　2年后趙先生看到報上的一則教練訓練班的廣告動了心，跑去報名的時期發(fā)現(xiàn)竟然便是本來的那個教練，所以很順暢的就考到了教練證，上崗證，在健身中心帶起了課。

　　一般的健身教練都是體育學院科班出身，或是本來的運動員，而趙先生則徹底憑愛好，吃苦的不斷提高水平，“有一段時刻公司訓練，閑暇時刻比較多，我最多每天帶過三節(jié)課”，后來忙起來時刻就少了，一般一周會帶三次，來上他課的人川流不息.

　　許多搭檔都會下了班一同去“蹭”他的課上，也都紛繁驚奇于這樣一個文雅的男人怎樣能在跳操時如此熱心似火、不知疲倦。

　　到現(xiàn)在他連學帶教現(xiàn)已有了7年的經歷。“每天夜幕降臨的時期，邊換衣服邊往健身中心趕的感覺最好，覺得自己就像蝙蝠俠，一到晚上就搖身一變換了個身份?！?/p>

　　學院派：科學運動全作業(yè)室都健康

　　“學院”指的便是理論了，小李的作業(yè)室就像一個私家健康咨詢處，常常會有搭檔過來尋求點撥?！捌匠３允裁磿l(fā)胖，什么不會發(fā)胖?一日三餐該怎樣分配?運動應該先做什么后做什么，有氧好仍是無氧好?”

　　只要是觸及瘦身，運動，添加肌肉的問題小李都能逐個回答。小李上高中時是有名的“瘦竹竿”，瘦骨嶙峋，戴一副厚眼鏡，一切運動都和他沒有關系，正是如此激發(fā)了他的運動熱情。上了大學他開端故意的進出健身房，處處探問健身辦法。

　　“咱書不能白讀，得把運動的常識把握透了。”小李一邊運動強身，一邊研究各種理論材料，在網上泡健身論壇，從養(yǎng)分膳食到科學運動，他這方面的常識不亞于一個運動隊教練，隨意報一種事物他都能指出含什么養(yǎng)分多，植物蛋白仍是動物蛋白，含量怎樣，適宜在什么時期進食。

　　關于搭檔的健身問題，他都能逐個給出計劃，“有人覺得瘦身運動就應該少吃東西，恰恰相反，這時期更應彌補碳水化合物以供給分化脂肪的能量，運動后要彌補優(yōu)質蛋白質協(xié)助肌肉康復”.

　　小李的理論便是科學運動，“有運動的決計很好，可是必定不能粗心，認為光運動就能夠解決問題，方法和飲食不注意的話徹底達不到作用，而稍加科學的分配則能夠事半功倍。”

　　小李驕傲的說，作業(yè)室里聽取他經歷的人，沒有一個不運動成功的，有的消掉了脂肪肝，有的瘦身成功，還有的練出健美的身段。