實踐證明，匍匐可使血液循環(huán)流通，身體分量渙散到四肢，然后大大減輕腰椎的擔負，若每天有必定時刻進行匍匐訓(xùn)練，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變明顯的癥狀起到醫(yī)治及健身的成效 別致的健身法，有些自虐，測驗一下。

　　倒豎健身法

　　倒豎一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們以為，常常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血缺乏、腰病、腳腫等病癥。適宜進行倒豎訓(xùn)練，則可對因站立引起的各種病痛起到防備效果。一起，能改進血液循環(huán)，使大腦清醒，增強內(nèi)臟功用，起到松懈肌體的健身效果。

　　倒走健身法

　　倒走從現(xiàn)代體育科學(xué)觀念看，有許多好處，一是能夠防備駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，假使常做倒走訓(xùn)練，就可讓腰肌肉堅持節(jié)律的收緊和松懈，由此 獲得改進腰部血液循環(huán)、安排推陳出新、防治功用性腰痛之成效。二是能夠添加膝關(guān)節(jié)的承受力，訓(xùn)練膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時要訓(xùn)練方向，把握平衡，訓(xùn)練 主管平衡的小腦，添加與進步身體靈活性及和諧功用。

　　赤腳走路健身法

　　古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今天還有所謂“足底反射”學(xué)說。因為腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴道及神經(jīng) 末梢盡量與地上的沙土、草地以及不平坦的卵石面觸摸，這樣敏感區(qū)遭到影響，將信號傳入相對應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，之后傳到效應(yīng)器官，然后調(diào)理人體 全身的各部分功用，終究到達強身保健、恢復(fù)、防病以及輔佐醫(yī)治的奇效。

　　匍匐健身法

　　實踐證明，匍匐可使血液循環(huán)流通，身體分量渙散到四肢，然后大大減輕腰椎的擔負，若每天有必定時刻進行匍匐訓(xùn)練，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變明顯的癥狀起到醫(yī)治及健身的成效。

　　雨中走健身法

　　比起晴天步行，雨中走路有獨特的健身成效。其根據(jù)是，下雨時能發(fā)生很多的負氧離子，它能夠讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)理神經(jīng)，消除抑郁。并且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩，能夠增強機體對外界環(huán)境的應(yīng)變力。

　　倒吊健身法

　　美國矯形學(xué)家馬丁，讓患者用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀況，以此醫(yī)治腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，將獲得滿足效果。人體直立時，由 于遭到地球引力效果，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都遭到壓力，日久便會腰酸腿痛。倒吊會使腰腿、關(guān)節(jié)得到充沛放松，身體壓力消失，故能看病健身。

　　水中跑健身法

　　水中阻力要比地上空氣阻力大12-14倍，水中跑運動量不太劇烈，若能長時間堅持水中跑，能大大促進推陳出新，加速體內(nèi)糖原分解，避免脂肪過火堆積。對身體瘦弱者還可起到增強胃口，促進消化吸收體系的正常進行，適度添加體重等成效。