男人總是覺得自己減肥很難，下面小編就為我們介紹一種專門為男人打造的男人健康減肥食譜，一起來看看歸于型男的一周男人健康減肥食譜吧。

　　男人健康減肥食譜 周一

　　減肥不要光有決計和熱心，最好靜下心來，久而久之一周的減肥打算，告知自己四面楚歌嚴厲照章辦事，決不許偷閑犯規(guī)！沉著地開端減肥，這是個不錯的起點！

　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯；

　　天穹：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的成效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體剩余的脂肪和水分，起到減肥效果。

　　男人健康減肥食譜 周二

　　不能為所欲為大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時期要給自己發(fā)問題：我為什么要減肥？我的方針是什么？記住給自己鼓勁，必定要堅持下去喲！

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

　　天穹：炒韭菜為主菜（可放少數(shù)雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）；

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種養(yǎng)分物質(zhì)外，還含有很多纖維，能增強胃腸的活動才能，加速排出腸道中過盛的養(yǎng)分及剩余的脂肪。

　　男人健康減肥食譜 周三

　　除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝！多喝水能夠加速代謝，最很多喝茶，特別是綠茶，能夠去除油膩，對減肥有很好的輔佐效果。好好加油吧，千萬別泄氣！

　　早餐：麥片粥1碗；

　　天穹：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個；

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的效果。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能削減人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的堆積，可謂消脂減肥的佳品。

　　男人健康減肥食譜 周四

　　減肥到現(xiàn)在，想過拋棄嗎？從速欣賞幾部俊男美人演繹的佳片。畫面上美麗美眉的完美身段和誘人樣貌，會給你帶去無量動力。向著高標準不斷盡力吧，好身段必定是你的！

　　早餐：茶蛋1個；

　　天穹：白蘿卜為主菜，米粥1碗；

　　晚餐：菠蘿。

　　主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等成效。它還含有膽堿物質(zhì)，能下降血脂、血壓，十分利于減肥。

　　男人健康減肥食譜 周五

　　要想減肥成功，四面楚歌在運動的一起嚴厲控制飲食。大運動量使人食欲大開，更快發(fā)生饑餓感。此刻假如鋪開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。專心只想著減肥，皮膚如同沒有曾經(jīng)好了！記住：減肥時期要特別注重養(yǎng)顏噢！

　　早餐：米粥1碗；

　　天穹：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）；

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐厚的植物蛋白和多種維生素。它十分合適制造家常菜，或涼拌或烹炒，全都甘旨無比。常常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

　　男人健康減肥食譜 周六

　　減肥者常會覺得饑餓，能夠吃少數(shù)的低糖生果果腹，明日是周日，主張組織一些娛樂活動，穩(wěn)固來之不易的減肥效果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認真總結(jié)一周的減肥經(jīng)歷。最終別忘了向自己發(fā)問：下一周減肥打算應(yīng)該如何做？

　　早餐：白水煮蛋1個；

　　天穹：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗；

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的聞名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能下降血脂和膽固醇，有用按捺肥壯的構(gòu)成。

　　男人健康減肥食譜 周日

　　不要為了減肥，而把自己搞得身心借款，信任只需堅持到底，就必定能夠瘦下來。減肥無捷徑，想要成功減肥，靠的依然是剛強的毅力，但這個毅力不是過火逼迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時，就能輕松繼續(xù)下來。

　　早餐：麥片粥1碗；

　　天穹：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗；

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的減肥成效不行小看哦，它含有豐厚的纖維素，能促進膽固醇的分泌和腸道糜爛殘留物的掃除；別的它還有丙醇二酸，可按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的成效。