健旺的腹肌是男人的“手刺”，就像修長的身段是女孩的“手刺”相同。具有興旺的腹部肌肉，能添加男人的自信心。比方劉德華與郭富城，便常常有意無意地夸耀那幾塊健碩的腹肌。那怎樣樣才干瘦身打造出健壯肌肉男呢?下面就來看看訓(xùn)練辦法吧!

怎樣瘦身打造健壯肌肉男？

①準備活動約10分鐘，準備活動時問的長短以身體發(fā)熱和挨近運動心率為首要標志，這有利于氧的供給。

②有氧運動，尤其是大腹便便的人要減腹部脂肪，可進行走、跑或其他的運動。

③腹肌力氣操練，盡可能地采納多種辦法，比方前面提及的等長縮短法、等張縮短法與等動縮短法，每次各練10～20分鐘