健康是減肥減肥中最根本的準(zhǔn)則，腰部肥壯的人越來越多，不僅僅出現(xiàn)在女人還出現(xiàn)在許多的男性身上!腰部肥壯所帶來的損傷是不分男女的，為了協(xié)助白領(lǐng)男人瘦腰，日本聞名的運(yùn)動專家為男人擬定了一套徒手瘦腰操，協(xié)助男人減掉要挾身體健康的將軍肚!

日式徒手瘦腰操男人的挑選

一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次作用會更抱負(fù)。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅(jiān)持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。