現(xiàn)在，健身逐步成為一種潮流，在嚴(yán)重的作業(yè)之余，通過進行多樣的健身活動，不只可以維系和增進身體健康，還能放松身心，緩和精力疲憊，實在是大有益處的一件工作?？墒沁\動歸運動，在歷程中仍是要留意合理的維護自己，假如在運動時不時的呈現(xiàn)一些不舒服癥狀，應(yīng)當(dāng)引起高度重視：

　　1。運動時心率不增：人在運動時心跳會加速，運動量越大，心跳越快，假如運動時心率添加不明顯，則可能是心臟病的前期信號，預(yù)示著往后有心痛苦、心肌梗死和猝死的風(fēng)險。

　　2。運動中呈現(xiàn)心痛苦：運動時會使心肌負(fù)荷添加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟產(chǎn)生相對供血缺乏，然后導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心痛苦。遇到這種狀況時要及時間斷運動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心痛苦一般即可消失。

　　3。運動中呈現(xiàn)頭痛：少量心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有反常，但在運動時會頭痛。多數(shù)人只認(rèn)為自己沒有歇息好或得了傷風(fēng)。因而，提示那些參與運動的朋友，假如在運動中感到頭痛，應(yīng)盡早去醫(yī)院做查看。

　　4。運動中呈現(xiàn)腹腫痛：在運動歷程中，忽然呈現(xiàn)腹部腫痛，多因很多出汗丟掉水分和鹽分所形成的腹直肌痙攣。發(fā)勝腹痛時應(yīng)平臥歇息做腹式呼吸20-30次，一起悄悄按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時彌補鹽水200-300毫升是防備的要害。

　　5。運動時呈現(xiàn)腹痛苦：上腹痛苦多見于游水時水溫過低、準(zhǔn)備活動不充沛、運動量過大等的胃痙攣。此刻可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3—5分鐘，要防備胃痙攣的產(chǎn)生，運動前應(yīng)做好充沛的準(zhǔn)備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、馬鈴薯等食物，少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、腫痛，多數(shù)是腸痙攣。此刻只需中止運動痛苦即可減輕。用手按揉雙側(cè)合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10-20分鐘，亦可止痛。為避免腸痙攣的產(chǎn)生，在運動前應(yīng)做好充沛準(zhǔn)備活動，忌進食生冷食物。

　　6。運動時呈現(xiàn)肝區(qū)痛：在運動時呈現(xiàn)肝區(qū)腫痛，多產(chǎn)生在長距離跑或中距離跑時，此刻在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘，即能止痛。在運動歷程中應(yīng)留意呼吸辦法，不張口呼吸，用鼻呼吸是防備的要害。

　　7。運動時脾腫痛：在運動時呈現(xiàn)脾腫痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所形成的。呈現(xiàn)脾腫痛應(yīng)中止運動，在背部脊柱左邊胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴道按揉3-5分鐘，片刻即愈。在運動前做好充沛準(zhǔn)備活動是防備的要害。

　　8。運動時產(chǎn)生暈厥：參與運動時假如精力過度嚴(yán)重，或久蹲后忽然起立，就很有可能會產(chǎn)生一過性低血壓現(xiàn)象，呈現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者會當(dāng)場產(chǎn)生暈厥。此刻應(yīng)立即中止運動，適宜歇息后大多可自行緩和。

　　9。運動后呈現(xiàn)血尿：多見于長期劇烈運動者。有材料顯現(xiàn)，在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會呈現(xiàn)血尿。這是因為在劇烈運動時，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液須要量陡增，使供給腎臟的血流量削減，形成腎小球毛細(xì)血管壁通透性添加，使本來不能通過的紅細(xì)胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般通過一周左右的歇息即會逐步消失。假如發(fā)現(xiàn)血尿色彩較深，或是持續(xù)時間過長，就要及時去醫(yī)院進行查看，以防產(chǎn)生急性腎炎。

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