在登高望遠(yuǎn)的日常日子中，不止女人朋友們高級(jí)瘦身，男性同胞們也愈加留意辦理自己的身段。許多男人因?yàn)樯矶卧蛞彩琼氁M(jìn)行瘦身的，那男人瘦身辦法有哪些呢?哪些食譜能夠協(xié)助男人瘦身呢?下面登高望遠(yuǎn)一同來看看吧。

男人瘦身辦法

1、仰臥蹬車

仰臥在地上上，雙手放在腦后，頭部和膀子輕輕抬離地上。曲折左膝蓋接近胸前，一起向左改變身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后復(fù)原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。

2、熱身

做5分鐘跳繩操練，好在速度和動(dòng)作起伏上有改變。每周做2~3次這樣的循環(huán)練習(xí)，每一個(gè)動(dòng)作之后歇息45秒鐘。

3、俯臥的舉臂

俯臥在地上上，一條腿伸直，腳趾抵住地上，另一條腿向上天然曲折，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，替換做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，留意堅(jiān)持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。