盛夏降臨，你眼前是否現(xiàn)已呈現(xiàn)那幅久別的現(xiàn)象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮(zhèn)啤酒。當(dāng)然，隨之而來(lái)的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過(guò)，沒(méi)關(guān)系，立刻就給你引薦“搶救”計(jì)劃。

　　首要，適宜的飲食療法加上運(yùn)動(dòng)療法是醫(yī)治瘦身比較好的辦法。而對(duì)現(xiàn)已選用此辦法一段時(shí)間之后，依然無(wú)法到達(dá)瘦身作用的過(guò)度肥胖者，能夠考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用瘦身藥物進(jìn)行合作醫(yī)治。

　　在飲食方面，能夠參閱一日多餐的飲食療法，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就能夠;上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清;正午容易的正午飯，也能夠吃點(diǎn)雞肉、魚(yú)肉等白肉，這些肉簡(jiǎn)單消化，歸于高蛋白低脂肪的食物。

　　到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先彌補(bǔ)點(diǎn)能量;晚飯盡量吃蔬菜，一起每頓飯都不要吃得太飽，堅(jiān)持不餓就能夠。此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就能夠到達(dá)必定的收腹作用。

　　運(yùn)動(dòng)方面，能夠經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)并合作器械練習(xí)來(lái)進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包含：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。