關(guān)于瘦身現(xiàn)已不是女人們的專利了，現(xiàn)在跟著人們?nèi)兆拥牟粩嗵岣撸蟛糠值哪腥藗冿嬍扯紱]有規(guī)則，長(zhǎng)時(shí)間在外喝酒，造成了啤酒肚的堆積，下面就給我們解說一下怎么快速讓男人回絕啤酒肚的辦法。

許多終年坐辦公室的男人們都會(huì)為自己的小肚腩而困擾哦，其實(shí)甩肉的小好方法有許多，其中最健康的一種便是運(yùn)動(dòng)了。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男人組織的一組有用簡(jiǎn)易徒手操，只需每周操練2-3次，下腹的肉肉就會(huì)去光光哦，并且會(huì)有美麗的肌肉線條呈現(xiàn)，趕快來學(xué)習(xí)下吧。

具體辦法如下：

一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次作用會(huì)更抱負(fù)。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。