現(xiàn)代女性都十分重視和刻畫自己的形體，男人們也苦練美麗三角肌，向人們展露有型的身段，特別是身在職場(chǎng)的男人們，襯衣是最可以展示好身段一起也是最可以穿出樣兒的衣服了，有型的身段會(huì)給自己的職場(chǎng)增加幾分魅力。

　　健身過(guò)程一：?jiǎn)♀弬?cè)平舉

　　雙腳開(kāi)立，手持啞鈴，向身體的兩邊翻開(kāi)，直至與地上堅(jiān)持平行。

　　點(diǎn)評(píng)：在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)期，須要的便是咱們要可以堅(jiān)持，感覺(jué)到肌肉酸酸的是最好的，可是便是在這個(gè)酸酸的時(shí)期堅(jiān)持下來(lái)，那才可以到達(dá)作用，并且最應(yīng)該留意的便是動(dòng)作一定要慢，只要慢的動(dòng)作才可以讓咱們練出來(lái)的線條愈加的流通，而不是那種兇狠的肌肉塊。

　　健身過(guò)程二：?jiǎn)♀徃┥盹w鳥(niǎo)

　　雙腳開(kāi)立，俯身，收緊腹部，手持啞鈴向上翻開(kāi)，中止、放下。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單就讓人感覺(jué)腰部十分的酸，但只要這樣的視點(diǎn)，才可以讓背部的肌肉線條可以愈加的連接起來(lái)，由于咱們所練的三角肌不可以突兀的膀子肌肉，而是須要咱們?cè)诒巢恳约凹绮慷伎梢杂幸粋€(gè)十分順利的連接的線條下來(lái)，這樣在穿襯衣的時(shí)期才可以展示出愈加勻稱的作用。

　　健身過(guò)程三：?jiǎn)♀徴咀松贤?/strong>

　　站直身體，雙臂翻開(kāi)，手持啞鈴，向上推起啞鈴，緩慢下放。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作的點(diǎn)就在于“緩慢放下”，這個(gè)節(jié)奏是每一個(gè)想要練就一個(gè)流通好線條的人必需要謹(jǐn)記的，由于只要這樣的慢，肌肉才可以被充沛的拉伸。