PC肌

　　這跟電腦無關(guān)，“PC”是英文恥骨和尾骨兩個(gè)詞的第一個(gè)字母。它存在的方位，決議了必然會遭到廣大人民的重視。這一肌肉的最大特點(diǎn)是：在縮短強(qiáng)度足夠大的時(shí)期，能夠封閉尿道。

　　練習(xí)辦法：每次正在小便的時(shí)期，下意識地去阻撓小便。一般縮短3下，放松3下。每天練習(xí)2～3次即可。往常的時(shí)期，能夠設(shè)想阻撓小便的感覺，逐漸添加縮短的次數(shù)，直到每天一次能做40次。堅(jiān)持一個(gè)月，你就能夠從女友的嗟嘆中，收成自己的效果了。

　　腰腹肌肉群

　　這一塊肌肉，一般被官方稱為“中心力氣區(qū)”。下面沒有力，都對不住“男”這個(gè)字。不要仰慕那些大肚便便的所謂成功人士。從欣賞學(xué)上講，假使腹肌的力氣松懈，內(nèi)臟就會向外凸出，小肚子天然就顯現(xiàn)出來了，這樣的形狀，我想不會殺死那些漂亮女孩的眼球的。

　　練習(xí)辦法：仰臥起坐、兩端起、收腹操。

　　雙肩

　　膀子是塊性感之地，女性不止沉迷你在她體內(nèi)的感覺，更寵愛寬廣扎實(shí)的膀子;不僅是其觸感杰出，更在于有力的雙肩能在高難度動作上，為你供給強(qiáng)壯的后勤保障。

　　練習(xí)辦法：啞鈴上推舉、側(cè)平舉。

　　雙腿

　　“男”字里，古人把“力”放在“田”的下面自有他們的原因。力氣之源的腿部讓男人在性愛中愈加驍勇有力。健腿可讓身體在性愛中的戰(zhàn)役繼續(xù)更久。幾百次折騰下來，要想真實(shí)變成霸王，最好鍥而不舍地采納肌肉練習(xí)，的確練到腿上的每條肌肉。

　　練習(xí)辦法：腿屈伸、腿彎舉、快步蹲

　　必需脂肪酸提高運(yùn)動水準(zhǔn)

　　加拿大FLORA 公司食物及醫(yī)學(xué)博士卡門女士，在曩昔5年研討中發(fā)現(xiàn)，必需脂肪酸(Udo oil)對健美運(yùn)動員增強(qiáng)膂力、耐力和削減關(guān)節(jié)酸痛，排毒有很大影響。她把有機(jī)食物醫(yī)藥學(xué)的研討效果應(yīng)用于歐美等國家健美操運(yùn)動員的練習(xí)和競賽中。成果證明服用過它的73%的運(yùn)動員耐力添加了47%。