男人振奮或者是激動的時期喜愛擺POSE，假如你仔細調查，你會發(fā)現(xiàn)對自己很有決心的人都會擺出展現(xiàn)肱二頭肌的姿態(tài)。這是力氣和自傲的體現(xiàn)，那么怎么讓你的的肱二頭肌高高凸起，招引女性的目光呢？今日小編就帶你看看美國健美先生沃爾夫練習肱二頭肌的要素：

霍華德和大威展現(xiàn)二頭肌

　　要素一：自在分量

　　沃爾夫以為啞鈴彎舉是最好動作之一，每次練習都會先做這個動作，由于這個動作能更去全面、完全的影響肌肉，特別是分量較重時。

　　要素二：握力帶

　　他以為即便你的握力現(xiàn)已適當超卓，可是運用握力帶能讓你抓得更緊，握得更牢，一起也是維護自己的的一種手法。練習作用也會愈加超卓。

　　要素三：根底練習

　　越是根底的練習越能讓你的手臂全面發(fā)展，杠鈴彎舉便是這樣的動作，能夠讓你的肱二頭肌看上去愈加豐滿，健美。

　　要素四：多樣化

　　練習打算和練習動作要不斷的改動，不能原封不動的只用一種辦法，每隔一個月這樣就能夠測驗改動一下，這樣對你的健身作用會帶來不一樣的沖擊。

　　要素五：欺騙性動作

　　當你在做這個動作的后半段，在挨近力竭時，假如你以欺騙性動作完結最終的幾下，到達深度力竭；屆時你會發(fā)現(xiàn)，本來自己能夠還能再進一步。作用天然也是更抱負。

　　要素六：組間歇息

　　訓練小肌群要給予足夠的歇息時刻，由于小肌群的能量更簡單損耗，須要必定的時刻進行自我彌補。

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