一部分人每天在為怎樣瘦身憂愁，也有一部分人在為怎樣增肌增重發(fā)愁，像這種怎樣吃都吃不胖的人在醫(yī)學(xué)上叫外胚型體質(zhì)，這種體質(zhì)是比較難長(zhǎng)肌肉與脂肪的，并不是他們食欲小吃不多，而是他們食用的飲食身體并不能更好的吸收或者是被使用，所以他們想知道怎樣增肌增重。

　　想要增肌增重，僅有的辦法便是要多做無(wú)氧阻力的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，力氣練習(xí)首要是為了撕裂自身的肌肉纖維，然后經(jīng)過(guò)吸取很多的蛋白質(zhì)以及脂肪類(lèi)食物，讓這些含有蛋白質(zhì)以及碳水化合物的食物去修正咱們由于練習(xí)而損害的肌肉纖維，這個(gè)時(shí)期身體的肌肉纖維就會(huì)更粗更大，這個(gè)時(shí)期體內(nèi)剩余出來(lái)的碳水化合物就會(huì)被轉(zhuǎn)化為是糖分，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣漸漸就會(huì)堆集越來(lái)越多。

　　有些外形看上去像皮包骨頭的人，怎樣吃都不會(huì)胖，這也是讓那些想瘦身的人無(wú)比仰慕的目標(biāo)，僅僅做為瘦子自己來(lái)說(shuō)也是十分的苦惱，由于身體瘦所以身體的抵抗力就很差，常常簡(jiǎn)略患病，對(duì)日子與作業(yè)都有十分大的影響，所以想要增重長(zhǎng)胖，是要找對(duì)辦法的，當(dāng)然并不是一味的長(zhǎng)胖了便是健康了，一定要健康的長(zhǎng)胖，這樣才是最好的，所以要一邊練習(xí)一邊長(zhǎng)胖，這樣讓吃進(jìn)來(lái)的脂肪能夠變成肌肉，那么體形會(huì)讓人看上去更舒暢更健康，不要虛胖要變壯。

　　在每次做練習(xí)前先熱好身，不必太久就容易的做個(gè)拉伸等動(dòng)作就好，假如不會(huì)能夠從網(wǎng)上找找視頻，會(huì)有用的協(xié)助你到達(dá)最好的作用，然后開(kāi)端練習(xí)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都要把握好它的方法，合理的發(fā)力，假如動(dòng)作不規(guī)范也是練不出什么作用的，所以健身是一項(xiàng)學(xué)識(shí)，要多學(xué)多練，就算是沒(méi)有練出肌肉，沒(méi)有成功長(zhǎng)重，至于身體的抵抗力能夠增強(qiáng)了，這也是比較不錯(cuò)的成果。