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　　男孩都想練出健壯而有美感的肌肉，這樣會(huì)讓人顯得英俊和精力，還有一點(diǎn)便是，健康！那么問(wèn)題來(lái)了，怎么正確增肌呢？

　　記住這幾條增肌技巧，能夠少走彎路！

　　1

　　增肌練習(xí)，重視復(fù)合運(yùn)動(dòng)

　　

　　將最經(jīng)典的復(fù)合運(yùn)動(dòng)參加你的增肌打算，健身的主力動(dòng)作，如臥推，推舉，硬拉等。

　　2

　　練習(xí)有必要要有負(fù)荷

　　

　　負(fù)荷的分量徹底取決于你本身水平。

　　3

　　增肌飲食

　　

　　少吃多餐！增肌時(shí)要吸取最理想的食物份額！力氣練習(xí)后，身體為了向肌肉組織供給能量以修正肌肉纖維，使得推陳出新率急劇升高。

　　4

　　增肌須要歇息

　　

　　充沛的歇息，能夠協(xié)助身體康復(fù)和肌肉增加。肌肉也須要歇息，而不是一向訓(xùn)練！