近年來，跟著全民健身的深化施行，人們的參加程度不斷提高，“多練習、少患病”越來越成為一種社會一致。那么，科學健身應該挑選哪些運動項目？須要留意哪些事項？本期約請我國養(yǎng)分學會注冊養(yǎng)分師吳佳，為廣闊網(wǎng)友共享相關常識。

　　跑步、游水、舉鐵、俯臥撐……各種運動項目目不暇接，那究竟哪種運動作用最好？對此，吳佳表明，沒有哪一種運動是合適所有人的、肯定好的運動，要害要多樣化，并主張做三種類型的運動。

　　“第一種是有氧運動，比方跑步、游水、打球等，剛開始做有氧運動時，要按部就班，逐步添加運動的時刻和強度?！彼f。

　　“第二種運動叫抗阻運動，望文生義便是反抗阻力，主要是練習身體的肌肉，特別是大肌肉體?！眳羌雅e例，比方舉鐵、彈力帶等負荷運動，或許俯臥撐、引體向上等自重運動。不主張每天都做，最好兩到三天做一次，或許隔天進行，給身體特別肌肉康復的時刻。

　　吳佳說，第三種運動是柔韌性運動，是針對身體的柔韌度和靈活性的練習，比方日常拉伸、瑜伽、太極等，主張要天天做，特別是在進行高強度的有氧運動或許是抗阻運動的前后，必定要做一做這種柔韌性的運動。

　　最終，吳佳總結(jié)，有氧運動天天有，抗阻運動不行少，柔韌運動隨時做。