鄧超做瑜伽男人肌肉訓(xùn)練瑜伽減肥跑男隊(duì)長(zhǎng)鄧超做高難度瑜伽，相片上鄧超輕松作出不同的瑜伽動(dòng)作，白色T袖難掩隊(duì)長(zhǎng)的肌肉。男人30歲后，身段很簡(jiǎn)單發(fā)福，稍不留神很簡(jiǎn)單就有大肚腩。想要防止這樣的工作產(chǎn)生，能夠?qū)W習(xí)鄧超練練瑜伽保持身段。

　　伊俊美體訊 跑男隊(duì)長(zhǎng)鄧超做高難度瑜伽，相片上鄧超輕松作出不同的瑜伽動(dòng)作，白色T袖難掩隊(duì)長(zhǎng)的肌肉。男人30歲后，身段很簡(jiǎn)單發(fā)福，稍不留神很簡(jiǎn)單就有大肚腩。想要防止這樣的工作產(chǎn)生，能夠?qū)W習(xí)鄧超練練瑜伽保持身段。下面引薦兩個(gè)動(dòng)作，男人訓(xùn)練肌肉不能錯(cuò)失。

　　動(dòng)作一：懸垂舉腿

　　做法：雙手捉住橫杠，雙臂伸直懸在上面。朝胸部上提雙側(cè)膝蓋，揉捏縮短腹肌的一起吸氣，然后放下雙腿擴(kuò)展腹肌。每次訓(xùn)練時(shí)做2—3組，每組10—12下。

　　作用：這個(gè)動(dòng)作能充沛訓(xùn)練到腹部和腿部肌肉。