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　　許多朋友都有一種夢想

　　只需練幾天肌肉就能蹭蹭蹭的長。

　　當(dāng)然，這種夢想我最開端觸摸健身的時期也有。

　　

　　絕大多數(shù)時期咱們不管怎樣舉鐵

　　肌肉仍舊看起來“文風(fēng)不動”。

　　

　　一個月能長多少肌肉呢？

　　其實肌肉成長的速度并不非單一不變

　　而是很有“節(jié)奏感”地在成長。。

　　

　　肌肉質(zhì)量簡直不會有什么改動。

　　也就是說，在你開端健身的榜首個月里，

　　你只能長簡直與0公斤的肌肉。

　　

　　在這段時間里身領(lǐng)會開端改動本來松懈的肌肉質(zhì)量

　　構(gòu)建更豐厚的血管網(wǎng)絡(luò)。

　　

　　

　　假如你仍舊堅持健身

　　那么身體就將進入一個增肌的“快車道”。

　　每個月大約能長0.5-1公斤的肌肉（女性為男性的三分之一左右）。

　　

　　當(dāng)你堅持健身一年之后，你會發(fā)現(xiàn)

　　在自己身段變好的一起，肌肉的成長是越發(fā)緩慢的。

　　

　　肌肉的成長就會處于一個“文火慢燉”的狀況

　　一個月能長200-300克的肌肉，好的能到達(dá)0.5公斤。

　　

　　榜首年增肌10公斤很輕松

　　第二年拼死拼活或許只能增加5公斤，

　　第三年2公斤，第四年開端保持。。。。

　　

　　17公斤的肌肉滿足讓你從一個弱雞

　　變成人見人愛花見花開的肌肉猛男了！

　　

　　慢工出細(xì)活，堅持舉鐵，你會看到作用的！