體育操練中需留意的問題

　　一、操練時(shí)要掌握好運(yùn)動(dòng)的量。例如在進(jìn)行跑步操練時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際狀況挑選適合的間隔，但不管選用什么樣的運(yùn)動(dòng)量，都要遵從由小至大的準(zhǔn)則，切勿忽然添加運(yùn)動(dòng)量而形成運(yùn)動(dòng)損害。

　　二、留意動(dòng)作速度。只需進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力氣操練，就存在動(dòng)作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。操練者要根據(jù)操練的要求合理安排，關(guān)于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力氣操練時(shí)，挑選適合的負(fù)荷，盡量加速動(dòng)作速度，對(duì)進(jìn)步肌肉的爆發(fā)力非常有利。

　　三、操控好操練次數(shù)。關(guān)于一般體育操練者來說，沒有必要每天都進(jìn)行力氣操練，即便是為了專門開展肌肉力氣，選用隔天力氣操練，也足以獲得抱負(fù)作用。假如每天都進(jìn)行力氣操練，不只進(jìn)步肌肉力氣的作用不明顯，并且還會(huì)形成全體機(jī)能的不協(xié)調(diào)開展。