西方女模特不但有修長(zhǎng)火辣的身段，還會(huì)透出腹部美麗的肌肉曲線，給人以健康的美感，但是我國(guó)女模特卻一般僅僅瘦，沒有肌肉，缺少肌肉線條美。在國(guó)內(nèi)，許多女人瘦身只為了減脂，卻疏忽了肌肉的操練，但是事實(shí)上，有肌肉曲線美的女人更健康更美麗。

　　西方女人相較于亞洲女人對(duì)六塊腹肌、馬甲線和人魚線的尋求更為熱切。在西方的審美中，身形健美，肌肉勻稱是美的標(biāo)志。斷臂維納斯的美也很大程度在于其略顯肌肉的勻稱身形。而亞洲女人尤其是中日韓女人，大多以白凈軟弱為美。我國(guó)古典文學(xué)中魅力女人的形象大多是溫婉衰弱的。女俠式的人物很少遭到我國(guó)男性的推重，相反林黛玉般的形象卻遭到大多數(shù)我國(guó)男性的推重。

　　許多女人關(guān)于練肌肉存在幾個(gè)誤區(qū)：

　　一是覺得練肌肉就變成了肌肉女，像個(gè)男的，胸也會(huì)變小會(huì)不好看。其實(shí)不然，因?yàn)榕颂赜械闹旧⒉家?guī)則和全身脂肪含量，女人再怎樣操練肌肉也不會(huì)變得和男性相同肌肉發(fā)達(dá)。

　　二是以為練肌肉就非得到健身房運(yùn)用男人們專用的器械操練。運(yùn)動(dòng)不分男女，任何一種運(yùn)動(dòng)方法都能夠使身體變得更好。

　　三是許多女人想減去腹部脂肪，然后就一向拼命操練腹肌。其實(shí)，減脂運(yùn)動(dòng)首先要經(jīng)過必定時(shí)刻和強(qiáng)度的有氧操練之后再加上力氣操練才干完成脂肪的焚燒。脂肪損耗是全身的，并不能部分減脂。

　　正確的操練方法應(yīng)是先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，這樣一周重復(fù)三到四次。首先應(yīng)進(jìn)行四十分鐘以上的有氧操練，到達(dá)真實(shí)的脂肪損耗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在每分鐘心率130左右，強(qiáng)度過大或許過小要么會(huì)轉(zhuǎn)變成無氧操練，要么便是無效操練。其次，再進(jìn)行相應(yīng)的腹肌操練——能夠運(yùn)用器械或許運(yùn)用一些操練腹肌的動(dòng)作進(jìn)行腹肌的增加操練。在動(dòng)作高頻率的無氧運(yùn)動(dòng)中，快肌會(huì)比慢肌增加更敏捷，快肌的增加才干顯露出肌肉的線條來。一般操練負(fù)荷在自己能接受的最大負(fù)荷的70%左右，操練15分鐘，分三組操練，每組間歇息一分半鐘左右即可。最終，配合上低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，完美的身段在堅(jiān)持中才干刻畫出來。

　?。ㄘ?zé)任編輯：張小鳳）