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　　跟著人們對(duì)健康和美的不斷尋求，減脂增肌成為了越來(lái)越多人的方針?？墒?，只是經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到抱負(fù)的作用，因而補(bǔ)劑成為了必不可少的一部分。那么，應(yīng)該吃哪些補(bǔ)劑呢？

　　一、蛋白粉

　　蛋白質(zhì)是肌肉成長(zhǎng)的關(guān)鍵所在。蛋白粉能夠供給高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于添加肌肉質(zhì)量。關(guān)于減脂者來(lái)說(shuō)，高蛋白飲食也能夠增強(qiáng)飽腹感，削減攝入的熱量。

　　二、肌酸

　　肌酸是一種經(jīng)過(guò)促進(jìn)ATP組成來(lái)進(jìn)步肌肉爆發(fā)力和肌肉量的補(bǔ)劑。它是一種天然存在于肌肉中的化合物，可是經(jīng)過(guò)彌補(bǔ)肌酸能夠添加肌肉肌酸儲(chǔ)備量，然后進(jìn)步運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)和肌肉質(zhì)量。

　　三、維生素D

　　維生素D不只能夠促進(jìn)鈣的吸收，并且還能夠添加肌肉質(zhì)量和力氣。減脂階段，咱們可能會(huì)削減對(duì)含脂肪的食物的攝入，這會(huì)導(dǎo)致維生素D的缺乏，因而須要經(jīng)過(guò)彌補(bǔ)的方法來(lái)確保滿足的維生素D水平。

　　四、膳食纖維

　　膳食纖維能夠添加飽腹感，削減能量的攝入。此外，膳食纖維還有助于促進(jìn)胃腸道活動(dòng)，改進(jìn)。減脂增肌階段，削減高熱量食物的攝入，添加膳食纖維的攝入量對(duì)錯(cuò)常有必要的。

　　綜上所述，挑選正確的補(bǔ)劑關(guān)于減脂增肌非常重要。合理地依靠補(bǔ)劑，加強(qiáng)飲食和運(yùn)動(dòng)的作用，是完成減脂增肌方針的有效途徑?？墒?，要注意挑選靠譜的品牌和標(biāo)準(zhǔn)的用量。最好在專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的主張下進(jìn)行補(bǔ)劑的運(yùn)用。

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