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　　想要訓(xùn)練出美觀的胸肌，除了做俯臥撐練胸肌之外，其實還能夠運用一些健身器材來到達意圖。那詳細的有哪些器材能訓(xùn)練胸肌呢？

　　1、瑜伽墊

　　瑜伽墊是訓(xùn)練胸肌最基本的健身東西，在瑜伽墊上能進行俯臥撐的各種練法，像擴胸式俯臥撐、夾肩式俯臥撐、雙腳穿插跪地式俯臥撐等，都能很好的訓(xùn)練到胸肌。

　　2、俯臥撐架

　　俯臥撐架是輔佐做俯臥撐的健身器材，經(jīng)過加大俯臥撐動作的難度，能夠加深對胸部肌肉的影響，到達更好的胸肌訓(xùn)練作用。

　　3、健身球

　　運用健身球能夠做下斜俯臥撐，將雙腳放在健身球上，雙手支撐地上做俯臥撐運動，能很好的訓(xùn)練到胸部肌肉。

　　4、雙杠

　　運用雙杠做雙杠支撐，須要上身肌肉和中心肌肉群去安穩(wěn)身體，能夠一起影響胸肌和三頭肌。特別是身體向前傾及手肘45度向外的時期，關(guān)于胸肌的影響作用更強。

　　5、啞鈴

　　用啞鈴練胸肌，做啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作，都是能夠訓(xùn)練到胸肌的。并且啞鈴比較于杠鈴須要更多的平衡和協(xié)調(diào)才能來操控分量，動作起伏也比較大，能充沛的擴展肌肉，添加胸肌寬度。

　　6、杠鈴

　　運用杠鈴做史密斯臥推、平板杠鈴臥推、上斜杠鈴握推、下斜杠鈴握推等動作，都是能很好的影響到胸大肌的，關(guān)于訓(xùn)練胸肌的作用也是比較好的。

　　7、蝴蝶機

　　蝴蝶機關(guān)于操練胸肌別離度有比較好的作用。在訓(xùn)練時，背部緊靠蝴蝶機的靠背，用力時由肘部用力。運用蝴蝶機訓(xùn)練時，95%的作用都作用在胸大肌上，有比較好的胸肌訓(xùn)練作用。

　　8、拉力器

　　運用拉力器時，將兩個拉力器一端固定在高處，雙手抓住另一端慢慢用力向中心拉伸，也是能訓(xùn)練到胸肌的。

　　9、拉力繩

　　拉力繩訓(xùn)練中，能夠運用拉力繩做站姿前推、拉力繩穿插操練、負重俯臥撐、助力俯臥撐等運動，都是能很好的訓(xùn)練到胸大肌的。

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　　（責(zé)任編輯：高雪茹）